为什么减肥要先通便？常吃5种食物或促进排便帮助减肥

为什么减肥要先通便？常吃5种食物或促进排便帮助减肥

　　福州减肥训练营,吃泻药能减肥吗,豆腐干减肥导语：在这个以瘦为美的时代，很多女性都会想方设法地减肥，追求所谓的骨感，不过想要减肥却非常的困难，因为减肥前就需要做到管住嘴，迈开腿，有些人的确能够管住自己的嘴，并且迈开自己的腿，不过也有一些人会选用别的方法来减肥。

　　不知道大家有没有听说过平台期，其实所谓的平台期就是当你在减肥时一开始减肥的功效非常明显，并且也能看到提到明显下降，不过经过一段时间后，体重下降的速度将会变慢，甚至不再下降，那你出现这种情况的话，则需要改善一下自己的减肥方式了，有可能会是减肥的方式不正确所导致的。

　　其实所谓的减肥并不是减掉体重，而是要减掉脂肪，当脂肪被燃烧后才会起到减肥的效果，这样也能够预防到减肥后出现体重反弹的症状，那就说了想要减肥首先就要通便，这到底是为什么呢？

　　其实在减肥期间很容易加重便秘，原因是在减肥期间，由于吃的食物过少就会导致膳食纤维摄取不充足，这样也就导致了大肠压力变小，蠕动的速度缓慢，便意也会突然消失，长时间下来就会使肠道当中的水分反复被吸收，是大便变得越来越干燥，从而影响到排便。

　　另外很多人在减肥期间都不敢吃一些油腻的食物，这也就导致了大肠得不到润滑效果，从而加重便秘现象，减肥本来就困难，若是再加上便秘就会使大量的脂肪垃圾毒素，热量无法排出体内也就会越来越肥。

　　本医生简单地给大家分享一下，在减肥期间不妨尝试以下5种食物或可促进排便帮助减肥功效的出现。

　　红薯当中的膳食纤维营养元素，粗纤维都是比较丰富的，并且红薯带来的饱腹感也是比较强的，吃进红薯后会增加人体的饱腹感，让人体吸收到充足的膳食纤维，使肠道能够更好的运作，蠕动。

　　不过大家在吃红薯时切忌不可只吃红薯或者大量的这种红薯，原因是红薯当中的碳水化合物也是比较多的，需要与其他的食物搭配，这样才可以起到事半功倍的减肥效果。

　　黄瓜当中的水分是非常多的，平均一根黄瓜当中就含有98%的水分，并且黄瓜当中的热量也是非常低的，不仅有止渴生津的效果，能够排毒养颜，促进身体新陈代谢，帮助垃圾毒素更快的排出体内。

　　并且黄瓜当中的膳食纤维也是比较丰富的，可以帮助肠胃进行主动消化，减轻肠胃的负担，清理掉体内沉积的一些垃圾，毒素，脂肪等等，对于通肠润便也有一定的帮助功效，能够滋润到大肠当中的水分，使大肠得到充分的水分后，能够更好的产生便意。

　　燕麦也属于一种粗粮，当中的膳食纤维以及可能性纤维素都是比较丰富的，可以很好地促进肠胃蠕动，预防到便秘现象的出现，并且燕麦当中的热量脂肪含量也是非常少的，对减肥人士非常友好。

　　因此对于一些减肥人士来讲，可以在生活当中多吃一些燕麦，不仅能够促进肠胃的蠕动，帮助肠胃进行消化分解，同时也能够使身体当中的垃圾毒素更有效的排出，从而起到帮助减肥的效果。

　　糙米当中的营养价值也是比较丰富的，并且糙米的饱腹感也是比较强，可以增加人体的饱腹感减少高脂肪，高热量食物的摄入以及吸取，糙米当中的某些营养元素也可以为身体进行排毒解毒，改善便秘效果。

　　不过糙米本身就不好消化，可以搭配一些其他的好消化食物进行服用，或者是在做大米饭的时候加入一些糙米两者相差。

　　魔芋也被称之为“肠道的清道夫”魔芋当中的某些营养元素进入到肠胃当中之后，会促进肠胃的蠕动，并且魔芋这种食物遇到水之后就会膨胀，因此进入到大肠当中之后会不断的冲击宿便，增加宿便当中的水分，使便秘现象出现缓解。

　　结语：想要减肥首先就要预防到便秘的出现，所谓的减肥并不是减掉肉，而是要减掉体内的脂肪，让脂肪得到燃烧，这样才会起到减肥的效果，当脂肪得到燃烧后，体重可能并不会出现明显的改善，不过你的身材可能会出现明显的变细，以前穿不上的衣服都有可能会穿上。