初秘show成功减肥40斤分享半年来的减肥经历

初秘show成功减肥40斤分享半年来的减肥经历

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　　2020年1月开始跟着我闺蜜的朋友龙瑶姐一起减肥，在这之前我简直什么样的减肥方式我都尝试过了，减肥茶，减肥弹，减肥的话梅，拔罐，肚脐贴，埋线，黄瓜鸡蛋，塑身衣，减肥金弹。。。但凡能试过的我都尝试过，有时候吃减肥药吃的，我整夜心慌的睡不着，心跳的快要蹦出来了。去埋线减肥，就是往肉里用针扎进去一根溶脂线，这种痛让我第二天浑身疼的无法走路。21天的减肥法让我晕倒在学校的澡堂里，嘴唇都没有血色。催吐暴食更是花光了我所有减肥的力气，简直是我的一个噩梦。现在想想真的是不知道怎么挺过来的，减肥的误区真的很多。唯有科学的饮食，搭配正确的运动规划才能真的瘦下来，有句话说的好三分练七分吃，好好吃饭、好好喝水才是减肥的根本。

　　(减肥的第1个月结束，整个人瘦了13斤虽然体型变化不太大，但是成就和自信的满满的，龙瑶姐还提醒我别减太快每个月减8斤左右正好，太快也不是好事)

　　我现在刚工作不久，之前一直在上学，从很小就是一个小胖子，虽然周边人都认为我很可爱，但是我心理压力很大，我知道因为我胖大家照顾我的情绪才给我了一个可爱的标签。

　　所以我才疯狂减肥用过所有我能用的产品，因为之前上学自己不能做饭只能在外面吃饭，所以没有科学饮食的认知，也认为少吃两顿坚持坚持怎么都减下来了，但是据调查中国肥胖人口的数据，高达3亿之多，而一个人减肥成功的概率只有0.5％，也就是说200个人下决心减肥，只有1个人成功！大多数人都是我这个心态，少吃两顿当你忍不住的时候就是你复胖的时候，因为你长胖的原因根本就不是你吃的多少，而是你不会选择食物专挑长胖的吃，哪种食物美味又瘦身你根本就不知道，饿死也白费。

　　什么是碳水？我们吃的主食、五谷杂粮，以及它们做成的零食（包括米饭、面条、馒头、凉皮、淀粉类蔬菜有土豆、山药、藕、奶茶、饼干、面包等等）碳水是日常最主要的能量来源，也是大脑唯一的供能来源，它的吸收率高达70%，所以想要减肥，不吃碳水化物不行，吃太多也不行。我自从减肥过后，所有米饭改成杂粮饭，所有馒头改成全麦馒头，不仅好吃而且真的很掉秤。

　　补充蛋白质可以帮助减肥，因为蛋白质具有抑制食欲的作用。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

　　最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

　　所以吃肉不是长胖的根源，别一吃饭就不吃肉说自己减肥，不吃肥肉是正确的，鸡肉、鱼肉、牛肉这些优质蛋白需要多吃常吃，他是人类身体必须的营养也是减肥成功的关键。

　　膳食纤维是指不能被人体消化的碳水化合物，膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物，自然小肚腩就会变平，所以这是从侧面来达到减肥目的，多吃蔬菜不仅可以补充膳食纤维还可以补充身体必要的 维生素、矿物质、减肥的你必不可少。

　　写了这么多，希望大家都可以摆脱肥胖的困扰，科学减肥不要再乱用三无减肥产品了，感谢初秘show的龙瑶姐对我的帮助，让我重拾自信，减肥的路上有我陪

2020年1月开始跟着我闺蜜的朋友龙瑶姐一起减肥，在这之前我简直什么样的减肥方式我都尝试过了，减肥茶，减肥弹，减肥的话梅，拔罐，肚脐贴，埋线，黄瓜鸡蛋，塑身衣，减肥金弹。。。但凡能试过的我都尝试过，有时候吃减肥药吃的，我整夜心慌的睡不着，心跳的快要蹦出来了。去埋线减肥，就是往肉里用针扎进去一根溶脂线，这种痛让我第二天浑身疼的无法走路。21天的减肥法让我晕倒在学校的澡堂里，嘴唇都没有血色。催吐暴食更是花光了我所有减肥的力气，简直是我的一个噩梦。现在想想真的是不知道怎么挺过来的，减肥的误区真的很多。唯有科学的饮食，搭配正确的运动规划才能真的瘦下来，有句话说的好三分练七分吃，好好吃饭、好好喝水才是减肥的根本。

　　(减肥的第1个月结束，整个人瘦了13斤虽然体型变化不太大，但是成就和自信的满满的，龙瑶姐还提醒我别减太快每个月减8斤左右正好，太快也不是好事)

　　我现在刚工作不久，之前一直在上学，从很小就是一个小胖子，虽然周边人都认为我很可爱，但是我心理压力很大，我知道因为我胖大家照顾我的情绪才给我了一个可爱的标签。

　　所以我才疯狂减肥用过所有我能用的产品，因为之前上学自己不能做饭只能在外面吃饭，所以没有科学饮食的认知，也认为少吃两顿坚持坚持怎么都减下来了，但是据调查中国肥胖人口的数据，高达3亿之多，而一个人减肥成功的概率只有0.5％，也就是说200个人下决心减肥，只有1个人成功！大多数人都是我这个心态，少吃两顿当你忍不住的时候就是你复胖的时候，因为你长胖的原因根本就不是你吃的多少，而是你不会选择食物专挑长胖的吃，哪种食物美味又瘦身你根本就不知道，饿死也白费。

　　什么是碳水？我们吃的主食、五谷杂粮，以及它们做成的零食（包括米饭、面条、馒头、凉皮、淀粉类蔬菜有土豆、山药、藕、奶茶、饼干、面包等等）碳水是日常最主要的能量来源，也是大脑唯一的供能来源，它的吸收率高达70%，所以想要减肥，不吃碳水化物不行，吃太多也不行。我自从减肥过后，所有米饭改成杂粮饭，所有馒头改成全麦馒头，不仅好吃而且真的很掉秤。

　　补充蛋白质可以帮助减肥，因为蛋白质具有抑制食欲的作用。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

　　最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

　　所以吃肉不是长胖的根源，别一吃饭就不吃肉说自己减肥，不吃肥肉是正确的，鸡肉、鱼肉、牛肉这些优质蛋白需要多吃常吃，他是人类身体必须的营养也是减肥成功的关键。

　　膳食纤维是指不能被人体消化的碳水化合物，膳食纤维本身不能够减肥，但是它可以促进良好的消化和排泄固体废物。适量地补充膳食纤维，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。而且纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，降低胆固醇的水平。既然促进排便又可以排除废物，自然小肚腩就会变平，所以这是从侧面来达到减肥目的，多吃蔬菜不仅可以补充膳食纤维还可以补充身体必要的 维生素、矿物质、减肥的你必不可少。

　　写了这么多，希望大家都可以摆脱肥胖的困扰，科学减肥不要再乱用三无减肥产品了，感谢初秘show的龙瑶姐对我的帮助，让我重拾自信，减肥的路上有我陪