48岁阿姨一人减脂午餐简单低脂又美味晒圈火了网友：善待自己

48岁阿姨一人减脂午餐简单低脂又美味晒圈火了网友：善待自己

　　椰子油减肥吗,香蕉奶昔减肥吗,减肥药肾疼自古以来，吃就是一门学问，它不仅涵盖了饮食文化，还包含了人体所需补充营养，人们的健康就落实到每天的一日三餐中，因此我们要认真地对待日常饮食。最近一段时间都在居家办公，平时中午只有一个人在家，想要解决一个人午饭问题，还真让人头疼， 煮多了，怕吃不完； 煮少了， 又怕亏待自己； 点外卖吧，费钱不说，还会觉得油腻，该怎么办呢？

　　这时我最先想到的就是来锅焖饭，饭菜一锅出，做法也简单，无需厨艺、无需多大的精力就能轻松搞定，比起点外卖实惠又美味得多，吃起来也很过瘾。分享今天我一个人的午餐， 我以三色糙米、红薯和大米混合制作的焖饭。糙米是 稻米直接经过初加工所得到的粗粮，它们的营养要比大米保留地更全面，既能给人体补充所需要的各种营养物质， 还极易被人体所吸收。 糙米中还含有大量的膳食纤维，能排毒排便、降低血糖等功效， 是一种老少皆宜的食材， 女人想要减肥，就用糙米来代替白米饭，再搭配上时令的红薯， 口感和营养更加丰富了。

　　午餐我迷上了它，20分钟后饭菜一锅出，低脂饱腹不长胖。 焖煮米饭时， 我常会根据家里的食材，搭配上不同的配菜，有荤有素，完全可以按个人口味或者家里现有的食材制作，如腊肠、排骨、胡萝卜、青豆等都是非常常见的食材。 这次我加入了腊肠和四季豆， 将它们一股脑地放入电饭煲中， 只需静待20分钟，一锅香喷喷的焖饭就制作好了， 简单营养又美味， 关键是饭菜一锅出， 连炒菜都省了。 这焖饭根据个人搭配不同可以千变万化，满足不同人的味蕾，百吃不厌。48岁阿姨一人减脂午餐，简单营养又美味晒圈火了，网友：善待自己 你喜欢吗？ 也做上一锅吧。

　　原料： 三色糙米 1小碗 梗米 小半碗 红薯 1个 香肠 1根 四季豆 1小把 葱花 橄榄油 盐 适量

　　制作：1. 准备好原材料； 2. 三色糙米和梗米混合后放入电饭煲中； 3. 加入准备好的红薯丁； 4. 加入香肠丁； 5. 加入四季豆丁； 6. 加入少许橄榄油； 7. 加入适量的盐； 8. 加入适量的水； 9. 按下电饭煲煮粗粮米饭的功能键；

　　小贴士：1. 煮糙米饭时，要搭配上些普通的大米和红薯，这样口感好，营养高；2. 煮糙米饭时要加入有荤有素的配菜，如给我加入些香肠和四季豆； 3. 焖煮米饭时加入适量的盐和油， 让米饭更有滋味。