晚上睡前养成这4个简单的好习惯排毒、减肥效果好！

晚上睡前养成这4个简单的好习惯排毒、减肥效果好！

　　山楂减肥效果,减肥速度快,减肥王中药女人都很注意美容养颜，所以如果女人一旦脸色不好，皮肤差，就会让女人很痛苦。其实，想要皮肤好，要注意排毒，因为如果体内有毒素，又排不出来的话，就会导致女人脸色不好，皮肤差。而且如果能有效排毒，还能有利于女人减肥瘦身。所以说想要有效排毒瘦身，就需要在睡前养成一些好习惯，就能让你悄悄变瘦、变美！

　　脚是人体中离我们心脏最远的一个部位，所以，对血液回流影响很大，如果在睡前用热水好好的泡泡脚，既有利于睡眠又能有效排毒。因为使用热水泡脚，能有效改善我们人体局部血液循环，促进身体的新陈代谢，从而达到排毒减肥的目的。

　　在睡觉前伸伸懒腰，能有效减轻一天中的疲劳感，还能让我们的腰部得到有效活动，保持脊柱的正确位置，能使你在晚上睡觉中，身体的内循环顺畅不受影响。睡前伸懒腰，还更有利于体内毒素排出体外，对排毒瘦身有很不错的效果。

　　睡觉之前敲打一下胆经，能有效舒经通络，活血排毒，当我们人体的血液循环速度快了，身体当然有足够的能量来进行排毒。尽量在晚上，十点之前，敲胆经，如果超过晚上11点后就不要敲了，因为肝胆是表里脏腑，11点后敲胆经容易造成肝脏上火。

　　如果在睡觉之前做一些推腹动作，能有效减少腹部和下半身的脂肪堆积。这是因为推腹能够把新鲜气血带到我们的腹部和下半身，当经络通了，就能有效排毒瘦身。推腹时，要从胸的正中央往肚脐眼下方推进，保持着一个方向，不要进行逆推。推的力道一定要适中，推20次左右即可。