又一位“减肥标杆”田朴珺晚餐只吃6颗蓝莓

又一位“减肥标杆”田朴珺晚餐只吃6颗蓝莓

　　减肥整形,减肥的影响,大腿的减肥对于减肥者来说，合理的饮食和运动是每日KPI，尤其是饮食，毕竟“七分靠吃，三分靠练”。

　　怎样吃成为很多胖友的一大难题，有人说减肥期间最好少吃，有人说只吃蔬菜水果，还有人说减肥期才要吃得多吃得好。

　　而这位企业家的女人，作家兼演员田朴珺也高调出席，虽然已经39岁，但是她的身材管理非常在线。

　　这次红毯造型中，田朴珺戴着英国王妃的同款戒指亮相，看起来相当贵气，穿着低胸开叉的紧身礼服，腰上勒不出一丝赘肉。

　　严格意义上说田朴珺不算是圈内人，只在当年爆红古装剧《甄嬛传》中客串出演过敦亲王福晋，虽然戏份不多，但也给大家留下了深刻的印象。

　　田朴珺还参与过一些综艺节目，每每亮相都保持着女明星水准的好状态，身材毫无可吐槽之处。

　　康妹儿翻了她的微博，发现在健身和饮食方面她都非常自律，难怪39岁还能保持好身材。

　　田朴珺曾晒出自己健身的视频，可以看出强度不小，但这配文“昨天的晚饭是2片紫菜，6颗蓝莓”……

　　在康妹儿看来等于没吃，前一天晚上饿着肚子，第二天就做这么有力量的训练，一般人可承受不住吧。

　　因为胖了14斤，田朴珺开始计划健身，并且一个月不吃甜品，再看看她一天的食量：8个草莓，一把蓝莓，5个核桃，两盘少量沙拉。

　　从科学的角度说晚餐吃坚果是要比水果好，起码能补充人体不能合成的不饱和脂肪酸，分量少可能是因为田朴珺怕脂肪酸补充过多吧。

　　不得不说她的食谱框架还是很棒的，只是这食物分量和健身强度平常人很难接受。

　　吃好了才有力气减肥并不是一句玩笑话，吃真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差时才容易增肥。

　　但很多人理解为吃饱了才能减肥，我们要知道减肥并不是减少蛋白质、维生素和矿物质，而是减少脂肪和碳水化合物，那么到底怎样才算是吃好呢？

　　首先一定不能戒主食，你看田朴珺一天的食谱中就有南瓜等碳水，其实以杂粮豆粥和各种薯类作为减肥期间的碳水是非常好的。

　　蔬菜也要吃够量，每天要吃1斤左右，但是必须少放油，或者用焯拌、凉拌、蒸煮的方法，田朴珺吃蔬菜基本是以沙拉的方式，可以说非常健康了。

　　其次鱼肉蛋奶也是一天中所必需的，减肥中千万不要拒绝瘦肉，它富含蛋白质、铁、锌和维生素。相对于运动来，做半小时以上的锻炼比不吃肉更重要。

　　水果也是每日必需的，当然不能过量，因为水果中的糖分不少，田朴珺的6颗蓝莓可以理解了。

　　另外就是嘴馋时吃的零食，康妹儿很推荐坚果，饱腹感强又能补充其他食物中没有的不饱和脂肪酸。

　　这么看来田朴珺减肥期的饮食灰常合理，只是分量太少，康妹儿劝大家不要盲目模仿，毕竟她的自律少有人及。

　　大家只需把握好饮食大框架，不要吃过量，再配合运动，减肥这件事so easy。