水煮菜减肥食谱做法 这几种热量低饱腹感强

水煮菜减肥食谱做法 这几种热量低饱腹感强

　　减肥晚上吃什么,利于减肥,晚上不吃饭减肥为了身体健康以及苗条身材，越来越多的人会选择减肥。而减肥离不开的就是饮食控制了，适量吃一些水煮菜，对减肥是有很大帮助的。那么水煮菜减肥食谱做法有哪些呢？想知道的朋友不要错过哦~

　　做法：把生姜去皮洗干净切丝，木耳温水泡发二十分钟左右后捞起，切小块。新鲜的竹笋洗干净切片后，往锅中倒入适量清水。随后把姜丝，切好的木耳以及竹笋一起倒进锅中煮熟，最后加入适量食盐和味精调味即可。这道竹笋木耳汤热量很低，可以直接作为晚餐哦！

　　做法：开锅把水煮开后，加入洗好的娃娃菜煮熟后捞出。之后把鸡胸肉洗干净切块放进锅里煮熟，要注意的是鸡胸肉不能煮太长时间，否则影响口感哦，刚刚煮熟就可以了。趁着煮鸡胸肉的时间把小米辣椒剁碎，随后加入适量的酱油和醋搅拌均匀。等到鸡胸肉刚好煮熟时，加入调料即可。鸡胸肉热量很低，深受众多减肥人士喜爱，水煮鸡胸肉可以当午餐吃。

　　做法：把新鲜的油麦菜洗干净备用，随后往锅中加入冷水并煮沸，把油麦菜放进去煮熟并捞出放进盘子中。加入适量的生抽，耗油以及小米醋搅拌即可，喜欢香味的也可以加入适量蒜末。这道水煮油麦菜非常适合减肥吃，当午餐和晚餐吃都可以，完全没有什么热量的。

　　材料：香菇20克，金针菇80克，大黄瓜100克，鲍鱼菇100克，适量香菜。

　　做法：把大黄瓜去皮切片，鲍鱼菇香菇洗干净切条，金针菇洗干净备用。开锅放水煮沸后放入金针菇加适量调味煮熟，随后把其他材料加入一起，最后放入香菜即可。这道黄瓜金针菇汤是素菜，食材虽然多但热量不高并且饱腹感很强，很适合减肥的人吃哦！

　　做法：把番茄洗干净切块，豆腐切小方块，豆芽菜去根洗干净，香菜洗干净切段。把锅洗干净加入适量清水，放入豆腐块随后开锅煮5分钟。随后继续加入豆芽菜和番茄块稍微煮一下，放盐调味，最后撒上香菜段即可。