健康减肥食疗——燕麦片减肥餐

健康减肥食疗——燕麦片减肥餐

　　,,燕麦片是全谷物食品，富含丰富的膳食纤维成分，可以有效增加和延长饱腹感，是很好的减肥食品，燕麦片还具有很多其他功效，比如抗衰老、使皮肤白腻等。怎样吃燕麦片能让减肥效果达到最佳呢？不妨试试燕麦片减肥食谱吧！

　　燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　材料：燕麦片100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　材料：燕麦片60克、鲜奶500克、鸡蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

　　2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入鸡蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。

　　3.将搅拌均匀的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟。

　　*想减肥的小伙伴们在选择燕麦减肥餐的同时，应当配合些适量的运动，效果会更好。