减肥小课堂＃预防贫血！越吃越瘦的肉！

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　　儿童肥胖减肥,地瓜干减肥,郑多燕减肥前龙利鱼，别称牛舌头，舌鳎科舌鳎属，是一种温暖性近大海型的优质海鱼，肉质细嫩营养丰富、出肉密、味道鲜美。

　　龙利鱼中含有的欧米加～3脂肪酸，可以帮助人体更好的抑制眼睛里的自由基，从而减少眼晶体发炎的几率，有效的保护视力。

　　龙利鱼属于优质海鱼，营养价值丰富，里面的蛋白质和不饱和脂肪酸的含量都很高，经常吃有助于补充人体内所缺失的营养。

　　龙利鱼中的不饱和脂肪酸能更好的被人体所吸收，能增加血管弹性因此对于那些心脑血管疾病有很好的的预防效果。

　　1.龙利鱼清洗干净后吸干水分，切成大小差不多的段状，用姜丝和柠檬汁把鱼肉抹一遍。

　　2.腌制十分钟后放在开水锅中蒸，小葱、老姜切丝备用，蒸好的龙利鱼取出倒去水铺上姜、葱丝。

　　3.锅中倒入少许橄榄油，烧烫后淋在鱼肉上，最后淋上适量的酱油装盘后即可，如果有柚子果酱搭配口感会更好。