漫画腿、马甲线…杨幂最新视频：这样的女人最可怕！ 减肥 瘦身

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　　,,如果不刻意提起，谁都不会想到想到杨幂今年已经33岁了。这个许多女人都讨厌的年纪。

　　女人一旦过了30岁，极容易变得自暴自弃，不是在身材上敷衍自己，就是在暴饮暴食，吃各种外卖。

　　我们猪猪女孩还在胡吃海塞的时候，杨幂早就开始营业：马甲线轻轻松松get，

　　我们女人一旦过了25岁，身体的新陈代谢就逐渐下降，绝望的，连喝口水就发福。

　　各种加班熬夜，运动少、消耗少，加上经常吃外卖，导致内分泌紊乱，更容易出现肥胖！

　　只是，太多成功的人都在不停地在告诉你，从土肥圆瘦成万人迷，他们有多励志，意志力有多强大。

　　那么，今天就要和大家介绍一种最简单、最高效、最便捷的方法了——TABATA，俗称“高强度间歇运动”。

　　它被无数科学团队验证过，比“有氧运动”更容易燃烧脂肪！”在运动时，尽可能让全身的肌肉运动起来，是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一！

　　TABATA是通过短时间将心率提升到一个很大的值，从而调动身体代谢机制，达到脂肪燃烧的目的。

　　此过程可能只需要4-10分钟，而运动之后，我们的身体由于代谢提升所带来的脂肪燃烧效果将会一直持续下去。

　　因为用时短，动作简单效果显著，从欧美国家开始，一路风靡到亚洲，它可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。

　　经科学研究显示证明，当我们身体经过10分钟TABATA运动后，24小时之内的代谢水平提升了30%。

　　按照我们正常人的代谢水平2700大卡来算，也就是说我们经过TABATA运动后24小时内将会增加810大卡的热量燃烧。

　　短短4分钟可以帮你提升新陈代谢， 同时提升心肺功能、肌力和爆发力，高效燃脂！还有延保青春的作用哦！

　　碎片化运动一直是健身教练刘洹老师的概念，他曾留学美国堪萨斯大学，是香港大学全奖博士生，理论知识过硬，擅长把枯燥的理论总结成通俗易懂的经验，把最精华的方法毫无保留地教给你。

　　为了让更多人体验到每周健身的效果，刘洹老师在线上也做了许多分享，受到众多健身爱好者的欢迎：

　　今天，他把这套“专治懒胖子，4分钟极速燃脂”方法分享给没时间、不爱运动的人。

　　时间上：白天沉迷工作，晚上要做饭照顾孩子，根本就累到不想锻炼！刘洹老师会告诉你如何利用零碎的时间，每天只需4分钟时就能轻松瘦身。

　　场地上：健身房离家好远，每次去都觉得刚开始就结束，钱又没了！这回专业私教刘洹手把手教你，在家就能就能轻松锻炼，一年省下10000块的私教费

　　不反弹：好不容易瘦了下来，结果几个月过去又发胖了，为什么！刘洹老师会为你详细剖析其中原因，让瘦下来的身材不再反弹

　　课程以一周为周期，每天都有不同的针对性训练，你可以利用自己短暂的空闲时间，轻松支配每天运动。

　　动作好模仿，节奏易跟上：考虑到很多人普遍缺乏运动，每节课都细心地划分了动作，节奏不快、运动强度也是逐渐递进的，完全不怕跟不上！

　　适用场景多：大部分课程都是针对室内锻炼、居家运动来设计的，只要有足够伸展的空间，在卧室就能开始锻炼！

　　你不一定要意志坚定、也不一定要报班办卡，跟着老师的指导每天一练，你只管享受运动就够了，好身材、冻龄、逆生长没有那么难。

　　结合老师自己多年的经验，他会告诉你最适合上班族的健身理念+操作性极强的运动方法，即使课程结束了，你也能够自己安排最适合的训练方式。

　　99元的课程价格包含全部11节课程，购买后永久有效，你完全可以利用任何碎片时间，随时观看，针对自己薄弱的部位重复训练，达到更精准的瘦身效果

　　▲算起来，只用两杯星巴克的钱，就能学到市面上最接地气，最易上手的健身课，绝对物超所值！