曲姿：这几个减肥的小诀窍到现在你还不知道吗？

曲姿：这几个减肥的小诀窍到现在你还不知道吗？

　　俯卧撑减肥,减肥站,减肥板很多人想减肥但是却始终不得其法，不仅没有减肥成功，到头来还胖了不少，今天，为大家来分享几个减肥的小诀窍，平时的生活中一定要注意，这会让你更加快速的变窈窕。

　　很多人一家三代都是肥胖的体型，于是很多人认为肥胖是可以遗传的，但是具有肥胖基因的人就没法减肥了吗？答案是否定的，研究表明基因是可以违抗的，只不过这意味着你可能要付出比平常人更加多的努力，如果具有肥胖的基因，那么你只要经常的去运动，就可以将增胖的速度减弱，如果全家都有肥胖的倾向，建议大家每周可以运动5天，每次保持在50分钟以上。

　　想要减肥心肺运动是很好的训练方式，我们平时可以增强心肺方面的训练，每周保持最大心跳的85%进行跑步或者滑步机的锻炼10公里，就可以比全身肌力训练者的小腹部多减去5寸。

　　很多人抱怨一天的工作让自己很劳累，所以不想运动了，其实越是这样你才越需要运动，适量的运动不但不会让我们感到劳累，反而可以调节我们的身体，增加我们的新陈代谢，并且刺激大脑分泌荷尔蒙，让我们变得越来越瘦，每天坚持30分钟的运动吧，让我们的心情变得愉快。

　　很多人说，我什么也不想干，我就想躺瘦，一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。所以躺瘦是真的，但是你必须每天要保证8小时以上的睡眠，睡慢不足会让我们的新陈代谢效率也变慢，从而引发各种疾病，让我们变得也越来越胖。

　　研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重，相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12%，相当于8公斤的体重之差，调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食欲的速度。

　　影响我们肥胖的因素有很多，但是无论如何，我们只要保持好的习惯，肥胖就不会找到我们，曲姿也建议大家多多学习，不要沾染不好的生活习惯，坚持去做，相信你会变得越来越好。