科学饮食＋运动让你怎么吃不胖减肥人群快来看

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　　济南减肥营,减肥产品有用吗,减肥药禁药减肥是女人毕生的事业，稍微不注意就很容易反弹，特别是国庆放假7天，很多人都会到处吃好吃的，这就很容易导致身材走样，其实过节的时候还是建议注意饮食，尽量吃得健康，这样才不会害怕发胖。

　　过节吃饭少不了大鱼大肉，而且很多事物都是比较油腻的，吃了还不容易消化。而且吃饭的时候边吃边聊，一不小心就会吃掉很多的食物，那么该怎么办呢？

　　可以试试吃饭之前先喝一碗汤，让自己的肚子有饱腹感，这样就能降低食欲，从而避免大量进食。还有，喝汤最好选择清淡一点的、肠胃比较好吸收的，例如一些蔬菜汤、瓜汤、菌菇汤等等

　　吃饭的时候，最好多吃点蔬菜，因为油腻的食物一直积累在肠胃里很难排出去，但蔬菜的纤维素和维生素都比较丰富，当这些膳食纤维保持充足了，就可以帮助肠胃蠕动，把难以消化的食物或者积攒的脂肪都代谢到体外，这样就能起到减肥的效果。

　　节日期间除了一帮人聚会，到处吃吃喝喝，也可以选择一些户外运动，看看风景、减轻压力、还能锻炼身体，让自己更健康。而爬山就是一个不错的选择，因为爬山时消耗的能量特别多，还能锻炼腿部肌肉，但爬完山之后记得做一下拉伸、按摩一下大小腿，这能避免肌肉乳酸积聚引起的肌肉疼痛，还不会让腿部变粗

　　有些人因为懒而不愿意做运动，其实懒人也有很好的锻炼方法，在睡觉时躺在床上双腿并拢，慢慢抬起双腿与躯干成90度，然后再下降到60度，维持5个呼吸，然后再下降到45度，维持5个呼吸，下降到30度，维持五个呼吸，重复3组，每天这样锻炼就能帮你燃烧腹部和腰部的肌肉，帮你打造完美腰身