运动型肥胖怎么减肥最有效

运动型肥胖怎么减肥最有效

　　,,核心提示：肥胖可以分为很多种类型，比如运动型肥胖这就是生活中很常见的一种肥胖类型，通常来说，这种肥胖指的就是平时我们说的壮，肌肉比较多，肉比较结实。对于这类肥胖者来说，一般不太容易减肥，因此要想达到理想的减肥目的，选择正确科学的方法才是最关键的。那么，运动型肥胖怎么减肥最有效呢？一起来看下面的介绍。

　　肥胖可以分为很多种类型，比如运动型肥胖这就是生活中很常见的一种肥胖类型，通常来说，这种肥胖指的就是平时我们说的壮，肌肉比较多，肉比较结实。对于这类肥胖者来说，一般不太容易减肥，因此要想达到理想的减肥目的，选择正确科学的方法才是最关键的。那么，运动型肥胖怎么减肥最有效呢？一起来看下面的介绍。

　　1、运动减肥：对于运动型肥胖者来说，在减肥期间最好不要进行力量型运动，比如举重、深蹲等，这些力量型的运动会将肌肉练得更加饱满，因此，不利于减肥。而要注意多做一些有氧运动，肌肉型肥胖的人要想减肥就要做有氧运动，这是由于有氧运动有强度低，具有节拍、不易中断的特点，坚持这类运动有利于缩小皮下脂肪的体积，对减肥有好处，常见的有氧运动有游泳、慢跑、有氧健身操、瑜伽等。但是大家要注意运动每天40分钟以上才可以达到减肥的目的。

　　2、饮食注意：对于肌肉型肥胖者来说，严格注意饮食也是非常关键的，在日常生活中要注意尽量地少吃一些含脂肪很高的食物、内脏类食物等;再就是还要注意尽量地少吃一些高强水化合物的食品，同时还要注意减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，饮食上少吃油腻，高脂肪高热量的食物，包括宵夜、烧烤、奶茶、零食、甜食等。

　　运动型肥胖怎么减肥最有效？综上所述，运动型肥胖者要想减肥成功，最好从饮食和运动两方面入手，同时要长时间坚持，这样对减肥是非常有帮助的。除此之外，还要注意下午6点钟之后不再吃东西，以免脂肪堆积。同时要注意让自己养成早睡早起的好习惯，以有效促进瘦素分泌，对于减肥和身体健康都是非常有帮助的，但是不管选择哪种方法，杜绝半途而废。

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　　不少人对水肿现象并不了解，比如有些人属于水肿型肥胖还在拼命地节食减肥，有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实，没有想过这可能是循环不畅的危险信号，一定要及时解决的问题。那么，水肿型肥胖怎么减肥？一起来看看下面减肥专家的详细解答吧。

　　用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

　　擅长领域：针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。

　　擅长领域：针推科主任中医师，医学硕士，毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项，在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。

　　擅长领域：采用中西医结合疗法、针灸治疗颈腰椎病、关节炎、脑动脉硬化症、中风后遗症、面瘫、失眠、眩晕、耳鸣耳聋;高脂血症、肥胖症、疲劳综合症、肝胆疾病、胃肠道疾病、慢支、哮喘和肿瘤化疗副作用的防治。

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