想要减肥那就试试瑜伽吧！轻松减掉腿部脂肪拥有健康体态

想要减肥那就试试瑜伽吧！轻松减掉腿部脂肪拥有健康体态

　　秋季养生减肥,绿荷减肥茶,断糖法减肥瑜伽和跑步比较最大的不同，就在于完全不需要受到场地的限制，不管在哪里全部都可以做。比如眼前的这一组半莲花平衡式，只需要找一个平坦的地方，通过腿部向上拉伸，也同样可以有效的锻炼腿部，最终就可以拥有瘦腿的效果，脚掌放在右大腿上。从直角坐姿进入，右腿处于屈膝状态，左手从左小腿的下方直接穿过，并且保持屈肘向上，右手拉着右脚逐渐往上拉起，如此就能够稳定身体的平衡，脚心朝向天空，大腿和腹部夹紧，感受来自腿部的拉伸，坚持30秒到60秒后，换侧重复练习。

　　如果上面的这组姿势有一定的难度，也可以选择这个体式的变体的，直接把脚掌的右侧放在左大腿上，膝盖右侧不断下摆，双手从右下腿的下方穿过并且保持屈肘，吸气时双手用力将右小腿往上抬起，小腿和胸腔贴近，双手在额头前合掌，脚跟放在右大腿的下方，然后坚持30秒到60秒，松开双手之后，将右脚逐渐落向地面，换左腿重复练习。

　　不喜欢跑步的人也可以找一个风景优美的地方，选择练一练舞王式，配合瑜伽呼吸法，将左腿朝着后方逐渐的拉起，左手抓住左脚，然后右手绕过肩膀，向下抓住左脚尖，尽可能将左腿往上拉，脚心靠向于后脑，完全打开胸腔，用右腿稳住身体平衡，坚持一分钟之后，换侧重复练习。这组动作对于腿部的锻炼完全不会比跑步差，长时间坚持能够拥有瘦腿的效果，还可以改善腿型。

　　如果觉得这组姿势有一定难度，也可以选择比较简单的站立手抓大脚趾伸展式的，双手直接扶在髋部，朝着前方做抬腿练习，用右手大拇指抓住右脚的脚趾，然后往前伸右腿，尽量不要让身体晃动，保持稳定，重心放在左脚上，将右脚朝着右侧打开，右手将右脚往上拉起，加强对右腿的锻炼，脚心朝向天花板，头部转向左侧，保持30秒到60秒，然后换侧重复练习。