为何坚持锻炼而不能减肥？答案是：锻炼不会帮助你减轻体重

为何坚持锻炼而不能减肥？答案是：锻炼不会帮助你减轻体重

　　减肥店减肥,减肥水果,冬季减肥食谱最有效的减肥方式是什么，在卡路里的均衡方面，只要卡路里的摄入量低于摄入量，那么吃什么都无所谓，从这一点上来说，这是一种很好的减肥方式，如果你不想锻炼的话，可以适当的控制自己的饮食。不愿节食的朋友，多做锻炼即可；想要减肥效果更好的人，可以选择节食+锻炼。

　　但是，这个道理说得容易，做起来却很困难，比如说，那些靠吃东西减肥的人，初期效果很好，但时间一长，就会下降，这还不是问题，最关键的是，我们不能长时间地保持节食，无论是身体上，还是精神上。这个时候，无论是那些不想节食的人，还是那些不想节食的人，都会选择锻炼，但是，经过一段时间的锻炼，他们才发现，锻炼并不是最好的减肥方式。

　　我将此问题单独提出来，是由于许多人希望通过锻炼来达到减肥的效果，或是为了给自己找一个合理的理由而没有时间锻炼。所以，锻炼可以减轻体重吗？不可能。

　　怎么会这样说？因为在减肥的时候，锻炼只是一种增加能量的方式，而且，就算你坚持锻炼，也不一定能让你一整天的卡路里消耗更多，就算你每天的卡路里消耗量再多，也不可能让你的卡路里消耗到足够的卡路里。

　　从心理上来说，在减肥的过程中，我们会产生一种矛盾的情绪，一方面，我们需要付出更多的努力，另一方面，我们也会为自己寻找理由而逃避。就像有人说，不吃饭可以减肥，这个时候，我们就会拼命的克制自己不吃饭，而我们也会觉得，只要不吃饭，就能瘦下来，这就给了我们一个很好的理由，让我们不用再节食了。

　　其实运动也是一样，太过依赖运动减肥的话，也会有不好的效果，运动会会让人产生一种补偿心理，这种补偿心理不仅会影响到卡路里的摄取，还会影响到卡路里的消耗。

　　锻炼是为了吃得饱饱的，运动会消耗大量的能量，因此在运动之后，你可以去吃一些美味的食物。

　　建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　锻炼是一件很困难的事情，当你做完这件事后，你可以在一段时间里舒舒服服地度过这段时间，你会自觉地减少每天的活动，但是，从整体的消耗上来说，非锻炼的消耗是最大的。

　　从上面我们可以看出，锻炼对减肥没有任何好处，而且，过度的依靠锻炼反而会适得其反，所以，在减脂时，我们又何必要强调锻炼？

　　运动最大的作用就是保持和促进身体的健康，无论是哪种运动，都对身体和身体都有好处，有氧运动可以促进心肺功能和呼吸系统的健康，力量训练可以增加我们的肌肉量，保护关节和骨骼，拉伸运动可以提高我们的柔韧性，保持正常的运动范围，等等。

　　在减肥的时候，我们可以通过合理的饮食来确保每天的运动量（例如，一天8000步），通过锻炼来增加一整天的卡路里，这样才能确保减肥的效果。

　　因为在节食减肥的同时，卡路里的摄入量无法满足日常的新陈代谢需求，我们的身体就会通过降低能量的消耗和增加饥饿感来抵抗我们的减肥，而如果我们每天的卡路里摄入量可以保持在一个固定的水平上，那么我们的减肥就会变得更加缓慢，如果我们能够坚持锻炼，一部分的能量就可以弥补新陈代谢带来的损耗，另外一部分就可以通过饮食来弥补能量的不足，这样就可以保证我们一整天的卡路里的消耗，让我们的减脂效率达到一个相对稳定的水平，所以要多做运动。

　　锻炼可以提高我们的身体消耗，减少脂肪，但不代表我们只靠锻炼就能减肥，要想达到减肥的效果，就要注意两个方面，一是要注意饮食，二要保证每天的运动量。这两个条件都不能满足，光靠运动减肥，那就没什么用了。