你还在为没时间减肥而烦恼吗？4分钟的训练让你遇见最好的自己！

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　　藿香正气减肥,什么茶可以减肥,陈皮可以减肥因此HIIT高强度减脂应运而生！这种特殊的训练方法问世以来风靡全球,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合没时间的你。

　　今天给大家分享一套居家徒手HIIT训练方案！你所需要的就是带上你的决心和一块3平方米左右的空地，成就最美的你吧！

　　采用循环训练法。分别有6个动作，每个动作30s，组间间歇10s。6个动作完成为一个循环，仅需4min。循环轮数根据个人体能情况而定。轮间间歇为，体能基本恢复即可进行下一轮训练。

　　先完成一个深蹲动作。两脚与肩同宽或略宽，下蹲时身体适当前倾，膝关节尽量不超过脚尖。