食物热量表减肥糙米饭

食物热量表减肥糙米饭

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　　基础代谢是维持身体正常运行需要的热量，就是你一天躺那不动，维持生命体需要的热量，比如，你的呼吸，心跳，肌肉收缩等都需要热量。

　　行为代谢是指你一天的活动所需要的热量，比如，你工作，学习，跑步，运动等等一切活动，你的日常工作学习活动多，则你的行为代谢就多。

　　减脂核心:一天吃的总热量一天的总代谢热量，形成热量盈亏，你就会慢慢瘦下去。

　　增肌核心:一天吃的总热量一天的总代谢热量，形成热量盈余，你就会慢慢增上去。