有利于减掉大肚子的健身操有哪些

有利于减掉大肚子的健身操有哪些

　　,,核心提示：现如今，大肚腩的人屡见不鲜，主要是由于现代人们生活条件好了，胡吃海塞没有注意饮食习惯而造成的，对于这类人来说，若不及时减肥会给身体健康带来危害，因此一定要注意良好的生活习惯，多做健身运动就可以轻易克服。那么，有利于减掉大肚子的健身操有哪些呢？下面为大家介绍几种有利于减掉大肚子的健身操。

　　有利于减掉大肚子的健身操有哪些？现如今，大肚腩的人屡见不鲜，主要是由于现代人们生活条件好了，胡吃海塞没有注意饮食习惯而造成的，对于这类人来说，若不及时减肥会给身体健康带来危害，因此一定要注意良好的生活习惯，多做健身运动就可以轻易克服。那么，有利于减掉大肚子的健身操有哪些呢？下面为大家介绍几种有利于减掉大肚子的健身操。

　　一、揉擦腹部：首先练习者要仰卧床上，然后再两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，接下来再让自己的两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　二、体转：首先练习者要两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　三、体前屈立起：该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

　　四、依次高抬腿：该动作练习时首先练习者要两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　五、仰卧起坐：首先练习者要仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　六、扭髋小跳：该动作首先练习者要原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

　　有利于减掉大肚子的健身操有哪些？以上为大家介绍了六种有利于减掉大肚子的健身操，当然，除了上述的动作外，腹部健康减肥的锻炼方法还有许多。但不管选择哪种运动方式，一定要持之以恒。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，定会受益非浅。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。