瘦45斤才悟出的减肥经验复食半年没反弹

瘦45斤才悟出的减肥经验复食半年没反弹

　　,,??如果你也准备减脂 可以先算一下自己属于大基数还是小基数 判断好自己的身材类型 根据身材特点进行饮食?运动。

　　??我个人是前期没有怎么运动 当时158的身高148斤属于大基数 运动起来很吃力 有些动作也难完成 然后就看逆袭成功的小红说控制饮食比较重要 所以我前40斤都是控制饮食瘦下来 你要清楚的明白胖是因为吃的不对/吃多了 从饮食上改变生活习惯就能瘦下来 体形也有很大变化 身上肉软软的所以就开始做了一段时间运动 紧z一下身上的肉肉。

　　刚开始不用刻意减脂餐和大量运动 难以坚持 减f是持久战 融入生活才能无痛?肥 如果当作很痛苦的事就难成功

　　（这个阶段体重明显会下降 但前10斤身体不会太大变化 因为会从内脏脂肪开始减 可以感觉到肚子小了）

　　可以尝试做好吃的低脂餐 我吃的低脂小青面 我觉得比荞麦面好吃 酸溜溜的很爽口 吃家常菜的就尽量少油少盐 多喝水多喝水多喝水。

　　??别把金钱一味花在买衣服上 胖的时候怎么穿都没有瘦了好看 穿衣也有局限性 当初那个只能穿显瘦黑色衣服的我现在也能穿紧身短上衣了 裤子从XXL到现在S码都大 （没有制造焦虑哦 健康就好）