体重平衡点｜减肥路上反反复复都是它在作怪！

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　　肥胖的原因跟个人的生活规律及饮食习惯密切相关。尽管许多人可通过运动和饮食调节实现减重，仍有很大一部分人群，在减肥的“道路”上，遭遇过

　　尤其是几轮反复之后，让你觉得似乎自己的身体注定了是这么胖，好像是自己的个人意志在和生理系统较劲，而每每都是生理系统占上风。这要从身体的“体重平衡点”理论说起。

　　其实这是我们每个人身体中的一个“小开关”，用来调节饥饿感与新陈代谢，让体重维持稳定。有些易肥胖人群的调定点天生就比别人高，所以即使减下来也会导致复胖。

　　如果一个体重是260斤的人短时间内减到了220，身体察觉到了变化，就会认为我们的身体出现问题了，可能面临被饿死的严重后果，这时候大脑就会发出指令，拼命吃拼命存储能量。

　　瘦素是第一个被发现的脂肪激素，能向大脑发出 “吃饱了，停止进食” 的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低。反之，如果瘦素水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37-0.4公斤。

　　身体另一个机制叫做「能量补偿」，假设你开始运动消耗卡路里，体重低于平衡点时，身体就会降低基础代谢，开启节能模式。

　　体重平衡点也并非万年不变，只是很慢。目前，通过减重手术可改变平衡点。减少食物的摄入与吸收，从而减少能量摄取与糖代谢负荷，降低患者的体重。

　　减肥不必急于求成，快速减掉的重量一般是肌肉和水分，而肌肉大量流失后，人体基础代谢率也会随之下降。

　　基础代谢率过低，就算你吃得很少，还是会比别人更容易囤积脂肪形成易胖体质。这就是为什么很多人减肥后迅速反弹的原因之一！

肥胖的原因跟个人的生活规律及饮食习惯密切相关。尽管许多人可通过运动和饮食调节实现减重，仍有很大一部分人群，在减肥的“道路”上，遭遇过

　　尤其是几轮反复之后，让你觉得似乎自己的身体注定了是这么胖，好像是自己的个人意志在和生理系统较劲，而每每都是生理系统占上风。这要从身体的“体重平衡点”理论说起。

　　其实这是我们每个人身体中的一个“小开关”，用来调节饥饿感与新陈代谢，让体重维持稳定。有些易肥胖人群的调定点天生就比别人高，所以即使减下来也会导致复胖。

　　如果一个体重是260斤的人短时间内减到了220，身体察觉到了变化，就会认为我们的身体出现问题了，可能面临被饿死的严重后果，这时候大脑就会发出指令，拼命吃拼命存储能量。

　　瘦素是第一个被发现的脂肪激素，能向大脑发出 “吃饱了，停止进食” 的化学信号。瘦素达到一定含量就会提示下丘脑抑制食欲、提高代谢率、抑制脂肪合成，这时体重和脂肪量会明显降低。反之，如果瘦素水平过低或受到阻挠，就会导致脂肪堆积，体重增加。我们体内的瘦素每增加1%，平均体重就会下降0.37-0.4公斤。

　　身体另一个机制叫做「能量补偿」，假设你开始运动消耗卡路里，体重低于平衡点时，身体就会降低基础代谢，开启节能模式。

　　体重平衡点也并非万年不变，只是很慢。目前，通过减重手术可改变平衡点。减少食物的摄入与吸收，从而减少能量摄取与糖代谢负荷，降低患者的体重。

　　减肥不必急于求成，快速减掉的重量一般是肌肉和水分，而肌肉大量流失后，人体基础代谢率也会随之下降。

　　基础代谢率过低，就算你吃得很少，还是会比别人更容易囤积脂肪形成易胖体质。这就是为什么很多人减肥后迅速反弹的原因之一！