这三个时间段吃苹果减肥功效或会翻倍不知你吃对了吗？

这三个时间段吃苹果减肥功效或会翻倍不知你吃对了吗？

　　,,苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉等。

　　它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　随着生活节奏的不断加快，人们的生活也日新月异起来。生活中的社会竞争压力越来越大，很多人的身体也会出现某些疾病，很多人就因为饮食不当就会引发身材肥胖等病症。

　　而经常吃些苹果能够起到减肥的效果，就是因为苹果中含有丰富的氨基酸，蛋白质，各种维生素和矿物质，能够满足人体所需的营养物质，容易被肠胃消化吸收，也是生活中大众普遍喜爱的水果。

　　经常吃些苹果，可以使人体内的热量减少，而热量的来源就是脂肪，所以经常吃些苹果能够促进脂肪的代谢，从而达到减肥的功效。

　　在早饭前吃苹果，会增强人的饱腹感，这是因为苹果中的营养素会被人体吸收，苹果中的膳食纤维也比较丰富，能够加快肠胃蠕动，从而帮助肠胃进行消化，更有效的燃烧体内的脂肪。除此之外，在早上吃苹果还能够促进大便的排出，预防便秘。

　　午饭前半小时吃苹果，可以加速身体内脂肪的分解，从而减少身体对热量的摄入。

　　而且在午饭前吃苹果，能够减少对正餐的摄入，减少热量的进入；而且经常吃苹果，还能够消除皮下黑色素，能够保持肌肤的弹性和白皙，含有丰富的营养物质，能够为气体提供免疫力，从而降低患病的风险。

　　如果在饭后立即吃苹果可能会出现胀气、胃痛等情况，容易造成肠胃受损，从而不利于消化吸收。而且苹果中含有丰富的鞣酸，这类物质与人体中的蛋白质相结合，就会形成更难以消化分解的食物，加剧肠胃的负担，从而不利于减肥。

　　苹果中还含有丰富的花青素，能够起到抗癌防癌的功效。所以建议大家在饭后两小时吃苹果。

　　橙子的热量很低，值得一提的是，还带有各种各样维他命和高化学纤维，因而能具有防治癌症的实际效果，另外还能推动胃肠消化吸收，针对减肥者而言，是非常好的减肥的水果。

　　猕猴桃有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，迅速推动基础代谢，具有减肥的功效。

　　百香果吃起来是酸的，但它可以提高肠胃的消化吸收能力，从而帮助人体提高新陈代谢工作能力。#健康科普行#