杨紫终于稳定的瘦下来了减肥带给她很大挫折科学饮食很重要

杨紫终于稳定的瘦下来了减肥带给她很大挫折科学饮食很重要

　　,,导语：说到娱乐圈的女明星对自己的身材要求很严格，可以说已经苛刻到了一定的程度。每次我们在荧幕里看到的明星，总是有着黄金比例身材，真让我们羡慕。也是有特殊的。还是有些明星反复肥瘦交替的，比如安迪。安迪是90后的，可以说是和我们一起长大的女明星。那一年电视剧《家有儿女》。我们也认识了小雪，那个稀奇古怪的大女儿，众所皆知小雪的饰演者是我们的杨紫。杨紫的努力让她收获了很多粉丝，已经是国内娱乐圈非常受欢迎的女明星。

　　从出道开始，杨紫就一直身体状态不佳，经常又胖又瘦。她很无奈。她经常在微博上抱怨减肥的苦涩。杨紫饰演的《家有儿女》的时候，拥有婴儿肥的脸颊。为了能饰演更多的角色，她在社交平台说立志要减脂。除了慢跑、拳击，她还非常严格控制自己饮食。像火锅、奶茶放弃了，声称自己只爱吃水煮菜，不久后她还真的成功的瘦下来了，气质好得不得了。

　　之后没多久，杨紫又发胖了。她还在网上问自己的减脂方式是不是错误，话里透露出深深的无奈。于是，她决定再次走上减脂路上，坚决不吃主食，只吃樱桃和酸奶。确实这种方法的确获得短期内的效果。杨紫仅用一周时间瘦了10斤，但没过多久体重又反弹增重，遭到无数网友的嘲讽。回顾杨紫减肥的历史，我们很容易得出结论，节食很难保持瘦身的效果。毕竟生活中有太多的食物诱惑，不能为了减脂而去节食。据专家说，人减肥后身体反弹的概率超过80%。但是，再胖的主要原因是减肥方法不科学，或者减肥后恢复了不良的生活习惯，导致再胖速度过快。那减肥后如何保持身体的良好状态，避免身体反弹呢？

　　我们不能盲目节食，而是要采取正确的减脂方法。拒绝任何不吃晚饭的代餐饮食，不仅对身体有害，还会导致身体恢复体重。虽然这种减肥方法会让你在短时间内看到明显的效果，但这种减肥方法的本质是让你的肌肉崩溃，这意味着你身体的代谢能力会降低，身体的热量消耗也会减少。长此以往，你的身体减肥会越来越慢。当你恢复正常饮食后，体重会立刻反弹，可能会比以前更胖。

　　总的来说想要维持完美身材，保持年轻状态，不仅需要运动，还需要控制饮食，另外坚持运动，非常有必要，而普拉提运动是首选！

　　说起普拉提运动，它是一项比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

　　下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

　　动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

　　动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

　　动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

　　结语：如果大家也想拥有好身材的话就不要再犹豫了，赶快尝试一下吧，轻轻松松让你甩掉赘肉。