秋季最该喝这碗粥清热降燥晚上喝一碗肠胃没负担

秋季最该喝这碗粥清热降燥晚上喝一碗肠胃没负担

　　减肥中药减肥,减肥ppt,减肥后减皮大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！

　　未来一周，咱们上海都是高温天气，这些天在家呆着，不开空调完全没法过。夏天没中暑，在这初秋的天气里差点中暑了，天气炎热，感觉吃啥都没有胃口，加上最近我和我老老公都在减肥，晚餐就吃得比较清淡，经常会煮粥来喝。

　　秋季最该喝这碗粥，清热降燥，晚上喝一碗，肠胃没负担，是的，天气炎热，吃点绿豆百合，不但能够清热解毒还能安神润肺，对于咱们需要减肥的人来说，吃起来也没有什么压力。做法也是很简单，早上赶着上班，没时间煮粥的话，晚上下班回家煮来吃正合适，也不需要做菜。简单又美味。

　　1、把绿豆和莲子，用清水冲洗干净，加水浸泡两个小时以上。夏天可以放在冰箱里浸泡。

　　2、百合冲洗干净，分开加水浸泡，莲子比较容易熟，需要分开放入锅中煮。所以泡的时候就分开来。

　　3、把泡好的绿豆和莲子倒入锅中，放一小把淘洗干净的大米，加水至最高水位线，大火煮开，改小火煮至绿豆都开花。

　　5、煮好的绿豆莲子百合粥，非常的浓稠，用来当晚餐，或者早餐都适合，早餐赶着上班没时间煮的姐妹们，晚上煮了当饭吃正好，不会增加肠胃负担，既能清热降燥，也不会长胖。

　　绿豆，百合是非常适合这种大热天来吃的食物了，天气越热，越要少吃冰的，所以这粥煮好放凉喝就行，千万不要放冰箱里冷藏之后再喝，对冰镇的食物对身体非常的不好。

　　还有喜欢喝汤水多一些的话，少放一些豆子，放多放些水。这样就可以多喝一些绿豆汤啦，冰糖也可以灵活调整，想吃甜一点就多放一点。

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　　雷小厨：多平台原创优质美食自媒体，全网累计阅读超8个亿，擅长家常菜，用心为家人下厨，分享健康美食！今天吃啥？找雷小厨，总有惊喜！