减肥一天只吃一两顿主食薇润提醒你的疲劳可能是吃出来的

减肥一天只吃一两顿主食薇润提醒你的疲劳可能是吃出来的

　　腰带减肥,瑜伽可以减肥,减肥卡路里为了减肥一天只吃一两顿主食，主食吃少了又无精打采，是你吗？锦波生物提醒，膳食的基础是主食，正常人如果没有主食供能，一方面大脑运作的效率会大大下降，另一方面，人体也会开始燃烧肌肉供能，造成肌肉丧失，时间长了之后，人会变得乏力、没劲儿。

　　这不仅仅是因为缺乏睡眠，可能你的饮食也出现了问题！#你的疲劳可能是吃出来的#

　　人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时或许能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。 为了将人体内过高的血糖迅速降低，人的大脑会发出指示，导致胰岛素分泌过多，反而可能造成人处于低血糖状态，出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。

　　碳水化合物是我们的大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑、神经则缺乏充足的能量，让人容易疲劳、乏力。 薇润医用Ⅲ型胶原凝胶查询资料发现，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量，若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。

　　红肉的营养素非常丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、某些无机盐和维生素等，其中铁的含量较高。 铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输，一旦人体缺铁，就会出现精神不济、疲惫不堪等症状。 膳食中的铁很大部分来自肉类。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。

　　薇润重组Ⅲ型人源化胶原蛋白发现，胆囊收缩素可能与餐后的睡意有关。研究人员测试了吃饭前后受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数，发现两者成正相关。 如果吃的食物太油腻的话，大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，而胆囊收缩素能够促进睡意。

　　油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春夏之交易清淡适口。

　　蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

　　总而言之，疲劳感会影响日常的学习、工作，对健康不利。为了赶走疲劳感，除了注重调节压力之外，还要重视饮食方面是否存在不良的饮食习惯，尽早改正、改善，合理饮食、均衡膳食。