肥胖问题每年造成新加坡$261亿经济负担！网友分享一年减重50斤经历！

肥胖问题每年造成新加坡$261亿经济负担！网友分享一年减重50斤经历！

　　全麦面包减肥,减肥纹,减肥包“这次体检，我的BMI值32，医生严令我控糖、减肥，我不能再放纵了……”两天前，一位通心粉拿着体检报告，跟万事通讲述着生活中最大的烦恼，那就是肥胖！

　　岁月易逝人易老，好多人刚出校园时还是意气风发的少年模样，工作七八年后再聚首才发现当年的清秀劲儿早已烟消云散，隆起的大肚腩仿佛成了中年人的标配，今天万事通就来跟大家聊聊关于肥胖的那些事儿！

　　说到肥胖，我们能想到的就是影响美观，再深层次点儿就是健康问题。你能想到肥胖更费钱吗？已经开始消费降级的你，还不考虑减肥？

　　杜克—新加坡国立大学医学院和新加坡肥胖症研究协会10月3日发布联合文告，公布一项名为“新加坡较年长成人当中过重现象所造成的经济负担”的研究成果。

　　研究显示，肥胖成年人每年的医药费比体重正常的人多720新元。单单新加坡超重和肥胖问题而导致的本地医疗开支就额外增加了1.78亿新元。

　　通俗来说，肥胖会给我们带来不可忽视的健康问题。肥胖人士因为生病或受伤请假造成工作缺勤的可能性更大。加上工作缺勤造成的损失，超重和肥胖问题的整体成本达到了2.61亿新元。

　　另外上文提到的，人到中年体重难以掌控，而研究也显示，年过四十的肥胖者患有糖尿病和其他慢性疾病的风险是一般人的3倍，医药费要比同龄人的正常体重者高出37%。

　　如果说这项研究有什么数据能让我们觉得安慰的，那就是调查发现，印度族和马来族人士的肥胖率是华族的三至四倍。

　　但实际上肥胖问题带来的成本更高！因为这项调查并没有研究40岁以下的人士，另外，肥胖导致的工作效率低下、提前退休甚至是过早死亡所造成的经济损失都没有被纳入研究。

　　而实际上40岁以下的人士，现在肥胖问题也挺普遍的。根据新加坡2019/2020年全国人口健康调查的数据显示，新加坡18岁到74岁的成年居民中，接近40%的人超重或肥胖。导致肥胖的原因包括基因、饮食、活动量，还有社会和心理等多重因素。

　　万事通必须要告诉大家，按照医生的说法，肥胖属于慢性疾病，必须多管齐下才能有效管理。医生也表示新加坡应该尽快采取措施，来减少超重以及肥胖问题造成的影响。

　　减肥这件事谁还不是天天挂在嘴边，然后晚上想想千条路，早上起来走原路……数据分析了半天，肥胖的危害万事通已经不想再强调了，现在直接给大家上干货！

　　通心粉Jessica是个3岁孩子的宝妈，她用了400天的时间减重了50斤，让自己的BMI值从33的肥胖状态进入到23的健康状态，她的减脂之路还在进行中……

　　Jessica表示自己减重50斤的过程并不是一帆风顺的，也经历过大大小小的平台期。大概过程是第一个月减掉了10斤，后面陆续每个月瘦6斤、4斤、3斤左右，坚持到现在一年多，现在到了基本维持阶段。

　　Jessica开始减肥的前两三个月戒掉一切零食和高糖水果，采取168减肥法，也就是一天24小时，把一日三餐都集中在8小时内完成，其余16小时不进食除了喝水。

　　Jessica将所有的精细主食都换成红薯、玉米、糙米饭等升糖指数低的主食，早餐和午餐严格按照一拳主食、一拳肉或海鲜、两拳蔬菜的原则。晚餐不吃主食，肉和菜少吃。如果早餐午餐量吃得多，晚餐可选择性不吃。两餐之间如果特别饿，就吃个无糖酸奶、或者苹果。

　　另外，在Jessica减肥的过程中，每日饮水量也很重要。她表示一定一定要多喝水，每天奔着2L喝，小口慢喝、喝温开水。如果白水喝不进去，可以泡红豆薏仁水、柠檬水、脂流茶，反正就是想方设法喝水，但是晚上7点后就尽量不要饮水了。

　　Jessica说当体重下降到20斤左右的时候迎来了一个相对比较大的平台期，当时体重不怎么掉，又赶上了春节，外食和聚会增多。她选择了该吃吃该喝喝，第二天就恢复健康清淡的饮食，体重大概维持了两个月，接下来又继续健康饮食和减肥。

　　这次的减肥过程中，Jessica说，活动量小的时候，她基本不吃晚餐，但晚餐不吃的前提是，早餐和午餐必须三大营养素——碳水、蛋白质、维生素都摄入充足。接着就继续瘦了10斤左右。

　　这时候她开始跟刘畊宏跳操，运动后体重下降并没有很明显。但是人状态越来越好，偶尔吃多，体重也不会大幅度反弹。坚持又下到健康体重的时候，体重又卡住了，虽然进入平台期，但是Jessica没有选择靠少吃节食来克服，一直坚持正确健康的饮食习惯，体重以每个月掉两斤的速度慢慢向下走。

　　Jessica告诉万事通，现在基本她养成早餐吃好、吃得多、吃得健康的习惯，午餐正常饮食，少油炸，少盐，尽量拒绝一切添加糖。晚餐可有可无，聚餐和外食也不拒绝，如果晚餐头天吃得多，第二天多喝水，饮食尽量清淡。

　　她已经不再苛求体重下降，更希望自己免疫力加强，身体更健康，体态更好看。也开始将大块时间运动转化成碎片化时间运动，不拒绝一切步行的机会。

　　Jessica表示现在的自己比较享受健康的状态，保持住不反弹的秘诀就是：在自己不痛苦生活的前提下，一直持续一个月能掉1kg左右的状态，进攻就是最好的防守，这样不但不会反弹，几个月后又是一个全新的变化。

　　当今是以瘦为美的年代，身材发福的人在周遭人看来可不仅仅是视觉上的走形，还可能会被认定这是一个无法自律、生活混乱不堪的人，而成功的减肥带来的不只是面貌的提升，更是生命的迭代。