冬天晚餐多吃它刮油甩脂肪坚持一个月腰细了人美气质佳

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　　减肥用什么,减肥后,美人怜减肥网俗话说：下雪不冷，化雪冷。自从前几天下过一场雪之后，天气变得更冷了，全天的温度都在零度以下，每次出门之前都要把自己裹得严严实实的，大家平常也要及时的增添衣服，预防生病。到了冬天之后，家家户户都会吃很多高热量的食物，因为冬天天冷，高热量的食物可以补充身体的热量，提高身体的免疫力。高热量的食物虽然好，可是经常吃对身体也有危害，它会让肠胃变得脆弱，还会让身体变胖，影响健康，所以大家吃的时候要适量。我家老婆到了冬天之后大鱼大肉不停的吃，导致身材变得臃肿，甚至出现了大肚腩，整个人看起来非常不协调，老婆意识到之后开始坚持减肥，基本每天晚上都去跑步半小时。要想快速减肥，要将运动和饮食相结合起来，因此我每天晚上都会给她做一道减肥瘦身餐，老婆坚持一周吃3次，大肚腩不见了，腰肢变细了，今天将这道减肥餐分享给大家。

　　这道减肥瘦身餐就是——蒜蓉西兰花，主要的食材就是西兰花，是一道很适合减肥人士吃的一道食材。西兰花的营养成分不仅含量高，而且十分全面，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、叶酸、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、锌、锰等营养物质，西兰花中含有的胡萝卜素，经常吃可以让女性的皮肤有弹性，肌肤越来越年轻，西蓝花富含丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感，还能排出体内的黑宿便，对减肥有很好的帮助。今天为大家分享一道蒜蓉西兰花的做法，简单快手，直接水煮一下，不用一滴油，这样吃起来低脂可口，对减肥帮助很大，下面将详细的做法分享给大家。

　　食材：西兰花半个、香菇1朵、大蒜2瓣、食用油适量、食盐1勺、水淀粉适量。

　　做法：1、将西兰花掰成小朵状，准备一个容器，倒入适量清水和盐，用勺子搅拌均匀，将西兰花倒入水中浸泡15分钟左右，去掉西兰花的杂质，吃起来更加健康。

　　2、将西兰花捞出来沥干水分，用刀切好备用，香菇洗干净切成末状备用，大蒜切成末状备用。

　　3、准备一个煮锅，锅中倒入适量清水，开大火将水烧开，加一勺盐，几滴油，将西兰花下入锅中焯水，在锅中煮2分钟即可，然后将煮好的西兰花倒入凉水中，捞出来备用。

　　4、锅中烧热，加入少许油，将蒜末倒入锅中炒香，加入香菇末翻炒均匀，然后加入适量的水烧开，加盐调味，最后加入少许的水淀粉勾芡，然后将西兰花倒入锅中，翻炒均匀即可食用，做法简单，味道鲜美，赶紧试试吧。

　　坚持一周吃3次这菜，排出黑宿便，大肚腩不见了，让你腰肢变纤细。减肥主要合理搭配饮食，多吃一些低脂低卡的食材，试试这道蒜蓉西兰花，做法简单快手，好吃鲜美，坚持晚上吃，让你瘦出小蛮腰。

　　今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，让大家爱上美食，爱上做饭，我们下道美食见。