妇科主任：女人50岁后不想雌激素越来越少这7物尽量多吃

妇科主任：女人50岁后不想雌激素越来越少这7物尽量多吃

　　减肥容易,减肥吃什么食物,减肥中午吃什么青春永驻是每一位女性的梦想，而决定女性是否能留住青春的东西，不是各大专柜售卖的昂贵护肤化妆品。也不是各大商家热卖的保健补品，而是我们体内的雌激素分泌水平。

　　我们都知道，更年期是女性走向衰老的标志，而雌激素分泌水平的下降，就是女性进入更年期的标志。

　　雌激素是我们平时涂抹再多的护肤品、吃再多的补品也补不来的。想要补充雌激素不妨多吃这几种食物，补充体内雌激素水平。

　　1、女性有长期吸烟、饮酒的不良习惯，遗传因素导致卵巢功能早衰，使体内雌激素水平下降。

　　2、女性的卵巢出现早衰，就很容易出现雌激素分泌不足。而且很多卵巢疾病，比如多卵巢综合症、卵巢囊肿等，都会影响到卵巢的功能，很可能造成女性的雌激素分泌不足。

　　3、节食减肥，很多年轻的女人，为了身材苗条，采取比较极端的做法进行减肥。比如节食减肥、吃减肥药减肥，这些都会引起女人内分泌失调，进而导致雌激素减少。

　　4、妊娠高血压综合症，如果在怀孕期间出现雌性激素偏低，有可能和怀孕期间高血压等等因素有关系的。

　　5、年龄因素，女性进入了更年期之后，雌激素的水平就会下降，身体的各器官的功能会明显的衰退。

　　所以大家一定要特别的注意，在更年期是需要适量的补充雌激素的。平时可以多补充点豆制品，有效的减轻各种不适的症状。

　　雌激素低下的女士，平时可以多吃一些南瓜来补充雌激素。这是因为南瓜种含有非常丰富的维生素E，这种物质在进入人体后能作用于脑下垂体和卵巢，从而达到控制雌激素分泌的效果。

　　此外，适量补充维生素E还能有效清除人体内的活性氧，对女性朋友的皮肤健康十分有益。坚持食用还可有效预防高血压，是一种值得推荐的保健蔬菜。

　　女性想要让自己身体雌性激素分泌量充足，不妨在饮食的过程中适当进食葛根。葛根作为营养价值比较高的食材，里面也含有人体需要的异黄酮。

　　这些异黄酮获取量充足，能够让身体的雌性激素含量增多，维持体内激素水平的平衡，对卵巢保持健康大有帮助。

　　卵巢提前衰老的人，雌性激素分泌过少，通过摄入葛根的方式也能够调节，同样可以让女性散发出魅力。

　　蜂王浆中含有的雌激素，可以恰到好处地弥补身体内雌激素的不足。蜂王浆还能够扶正固本，蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素以及微量元素能够补充人体的营养。

　　还可以协调分泌，从而改善睡眠、增强体质，另外蜂王浆还可以直接作为护肤品外用。不仅能够让面部肌肤更加有光泽，还能够减少面部皱纹、消除黄褐斑、保湿等效果。

　　建议多吃一些豆类的食物，因为在里面会有很多的大豆异黄酮，能够保护女性的卵巢，刺激卵巢分泌雌激素，然后帮助恢复血液中激素的水平。

　　常见的豆类食物有豆浆、豆奶、大豆等，其实我们平时吃的豆芽也属于豆类的食品。特别建议更年期的女性服用，可以帮助缓解更年期的症状。

　　女性在睡觉之前适当喝点牛奶，也是促进健康的好方法。通过喝牛奶这种方式能够获取里面丰富的钙质、蛋白质，安全度过更年期效果良好。

　　因为钙质提供充足，能够防止雌性激素分泌量减少，出现骨质疏松表现。另外，有足够的营养物质提供。

　　牛奶里面丰富的氨基酸，维生素获取也能够促进体内雌性激素分泌。女性身体衰老速度缓慢，安全度过更年期难度会降低，也能够维持器官功能正常。

　　鸡蛋里面的营养成分可以在体内转化成人体所需的各种营养成分，包括女性朋友最需要的雌激素。除此以外鸡蛋里面的卵磷脂和卵黄素可以对于神经系统和身体的发育有着很好的帮助作用。

　　卵磷脂被人体吸收以后，可以释放出一种可以促进大脑发育的胆碱，在改善记忆力和预防老年痴呆方面有着很好的疗效。

　　雌激素低下的女性，要养成多喝水的习惯，而在水中加入玫瑰花，效果更是多种让人惊喜。

　　玫瑰花的营养丰富，含有多种维生素成分，堪称美容养颜界的圣品。爱美的女性，真的不要错过玫瑰花茶。

　　长期喝，会发现皮肤变得白皙水嫩，就连脸上的斑点，也被慢慢的淡化。玫瑰花茶中的维生素成分，还能使皮肤增加弹性，起到延缓衰老的作用。

　　坚持体育锻炼，不仅可以增强身体抵抗力和免疫力，而且对于促进体内毒素垃圾的排出有非常好的作用。女性朋友经常坚持体育锻炼，不仅可以促进体内内分泌平衡。

　　而且对于促进女性雌性激素分泌也有非常好的效果，对于那些经常参加体育锻炼的女性朋友而言，不仅气色红润，对于减肥瘦身也有非常好的功效。

　　熬夜会影响到身体内雌激素的分泌，导致月经不调，还会让皮肤变差，长痘，失去光泽弹性，让卵巢功能加速老化。

　　所以熬夜可谓是加速女性衰老的催化剂，想要体内激素水平平衡，拥有年轻态，就要养成规律的作息习惯，早睡早起才能美丽。

　　一个乐观的心态对调理内分泌也是非常的重要，情绪的波动会影响到内分泌的稳定，那就要注意每天保持一个乐观的心态。

　　对待每件事的心态能够更加的宽阔一点，包容性更大一点。那自己的情绪不会有较大的波动，雌激素能够稳定的分泌，身体也会更顺畅地进行。