艺考生如何边吃边瘦肥油咔咔掉？艺考生减肥攻略

艺考生如何边吃边瘦肥油咔咔掉？艺考生减肥攻略

　　牛奶减肥法,减肥的瑜伽,减肥减肥图片。虽然课上每天都在训练，但是想要达到艺考标准体重，还需要科学的去运动。为此可以搭配

　　（一）跑步众所周知，跑步非常消耗热量，同时又能锻炼体能。建议大家可以每天坚持跑步（至少半小时以上）。但是要注意跑步前后的拉伸动作，预防肌肉损伤和肿大。

　　（二）跳绳。跳绳对于瘦脸和瘦身的效果是立竿见影的。建议艺考生可以每天坚持跳绳40分钟。跳绳其实不仅可以减肥，而且对于训练艺考生的身体协调能力以及气息都非常有用。

　　1、跳绳前后拉伸并且按摩小腿肌肉，保持腿部线、穿质地软、重量轻的鞋避免脚踝受伤

　　除了跳绳和跑步以外，艺考生也可以在课间或者早晚功搭配帕梅拉的健身操。帕梅拉的有氧健身操20分钟和10分钟燃脂操，都非常推荐需要大基数减肥的艺考生去练。

　　不论是表演起剧目还是展示软度以及技巧都会给考官留下深刻的印象，所以艺考生的塑行管理也同样重要。

　　推荐美丽芭蕾系列的狂瘦上半身合集以及天鹅臂训练。对于打造纤细柔美手臂，告别“蝴蝶袖”塑造优美体态有帮助。

　　推荐帕梅拉紧实大腿（15min左右，紧实大腿内外侧适合大腿松脂肪多的人）、周六野瘦大腿（10min左右超燃脂对大腿内侧收紧很有用）、韩小四14天瘦大腿（瘦大腿外侧适合梨行身材，改善假胯宽）等

　　推荐体态大师的缩腰女王系列视频。对于平坦小腹、内收马甲线以及改善水桶腰有帮助。

　　，但是一定切忌空腹训练，不仅会反弹还会使得新陈代谢降低，造成体内脂肪堆积。虽然吾来舞往为艺考生准备营养又健康的集训餐，但是学员们还要自己注意饮食方面的一些小tips。

　　，如果喝豆浆或黑芝麻糊建议少糖。吃全麦面包也建议选择无糖的。特别建议早晨喝一杯

　　晚饭可以吃一些水煮菜（不限量）以及鸡胸肉，适当加一些橙子、黄瓜、火龙果这些甜度低的水果。

　　很多减肥的艺考生会有平台期，如果看到自己的体重在努力之下没有半点变化或者不减反增，很容易影响自己减肥的心态，甚至会放弃。所以建议称体重的话

　　。对于加快新陈代谢以及早起精神恢复都比较有帮助。责任编辑：