「轻聊减肥」从160斤减到100斤只需记住这几件事

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　　减肥我要减肥,修正减肥,减肥锻炼方法首先减肥不能不吃主食，但主食也不能吃得太多，吃太多，很容易导致血糖上升，

　　减肥或是食疗期间，一定要少吃，或者完全不吃高盐、高糖、高脂、高热量的重口味食物，这些食物不仅会导致你越吃越多，还会让你的食欲越来越大，长久以往很容易导致暴饮暴食的习惯。

　　我们的主食，早午餐尽量控制在自己一拳以内的量，晚餐控制在半拳以内或者不吃主食。

　　而菜品的烹饪方法应注重清淡，例如水煮、清蒸、清浊、清炒、清炖等较为清淡的方式，食物则选择低糖、低脂、低碳、低热量、高蛋白的，尽可能的多吃新鲜果蔬，以丰富每日维生素和矿物质食物的摄入。

　　因为有些食物看着分量少，但你漫不经心的一口，可能需要做很久的运动才能消耗掉！

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