晒晒我的减脂午餐不吃水煮菜不用饿肚子发圈网友都说看馋了

晒晒我的减脂午餐不吃水煮菜不用饿肚子发圈网友都说看馋了

　　小伙减肥64斤,减肥图片素材,脂肪肝减肥人们都说生活品质决定自己的生活圈子，这话我认为要改一改，决定生活圈子的还有年龄，这是中年老母亲深切的感受，不是一个年龄段的话题都不一样，聊不到一块啊，二十出头的小姑娘关心的是怎么打动男神的心，今天穿啥会比较好看，刚结婚的姑娘关心的是老公喜欢吃啥，好好练习厨艺比较重要，我们中年老母亲，关心的是哪个补习班的老师比较厉害，哪家补习班收费最合理，还有，怎么减肥最有效率，哈哈，男神、老公是什么鬼。

　　减肥，哎，说来话长，这个话题是我们大部分中年老母亲最喜欢讨论的话题，受欢迎程度不亚于哪个补习班老师比较厉害，自从我减肥成功，一跃成了妈妈群里最受欢迎的人，都想知道我是怎么瘦下来的，讲真，就是自然而然瘦下来的，我一不喜欢运动，二不会花钱去减肥，唯一比较自律的就是管住了嘴巴，饮食上控制，坚持一个月、两个月，成果最终看在眼里。

　　减肥需要在饮食上控制，但不是饿肚子和吃水煮菜，需要从淀粉、糖类、脂肪类控制，总结起来就是低脂低糖低碳水，不暴饮暴食，三餐合理安排，我的减脂餐从来都不会没食欲，相反，还很馋人，今天的午餐辣白菜鸡胸肉炒意面，其实就是我的减脂餐，她们看了太吃惊，说确定这是减脂午餐，怎么就馋到我了呢，哈哈，减脂本来就不是饿肚子和吃没食欲的东西，也可以吃自己喜欢的，好吃的。

　　做法：1、鸡胸肉撕掉表面的粘膜，剔掉肉筋，切薄块用韩式辣酱、洋葱丝、生抽、料酒、白糖腌制十分钟入味，意面用冷水煮熟（煮意面的水里面加点盐和油，水烧开后小火慢慢将意面煮软，里面没有硬芯为止），捞出来拌上油备用。

　　2、锅放油烧热，先将腌好的鸡胸肉炒至表面断生，沿着锅边淋点料酒去腥，加胡椒碎调味。

　　3、加辣白菜炒香，韩式辣白菜加热后味道会更浓郁，里面的汤汁也不要丢掉，炒意面的时候加进去意面会吸收汤汁的味道，口感极好。

　　4、食材全部都炒好后加煮好的意面，翻拌均匀，入味即可，关火装盘，意面不要炒太久，意面就是要爽滑筋道的口感才好吃，吸收太多的汤汁意面变软烂，口感会变差，减脂餐也是要有食欲的，吃好才会不想其他的。

　　5、减脂期虽然可以放心吃水果，但要注意水果的糖分不能太高，西瓜、哈密瓜这些尽量不要吃，现在比较时令的还有蓝莓、小番茄、葡萄、这些可以放心大口吃。

　　大家不要觉得减脂餐就是水煮菜，吃很少饿肚子这种，这样反而容易营养缺失影响健康，不利于减肥，学会合理的吃，科学的吃才是减肥的正确方法，所以，她们才会惊讶，原来，减脂餐也可以这么有食欲，吃得这么好，本来就应该这样。

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