苏有朋两周暴瘦15斤被问减肥秘诀坦言饭后坚持一个习惯

苏有朋两周暴瘦15斤被问减肥秘诀坦言饭后坚持一个习惯

　　减肥科学,减肥-饿,纤美减肥年近50的苏有朋，不管是身材还是颜值，都跟20几岁小伙子一般无异，让人猜不透年龄。

　　纵然时间过去了30多年，经历了人生的成败起落，但这个46岁的大男孩却依旧保持着青春的活力。

　　苏有朋从出道至今也出演了非常多优秀的影视剧，除了《还珠格格》之外，还有《情深深雨蒙蒙》以及金庸剧《倚天屠龙记》都非常的好看，苏有朋的演技也非常的好，很自然，最近几年苏有朋也从演员转型当了导演，他导演的电影《左耳》也非常的好看，口碑很不错。

　　近来苏有朋开始减肥后，好像就如变了一个人似的。尽管没了小肚腩，但也把一个45岁男人的气概减没了。如今的照片中的他，远观像是一个“刚出道”的小鲜肉。

　　苏有朋现在已经45岁，但是看起来非常年轻，身材也保持得很好，苏有朋也一直在坚持减肥，他在接受采访的时候，还说过自己的减肥方法就是饭后站立，每天在吃完饭之后都在站立至少一个小时，并且还经常散步，这样可以达到减肥的目的，其实苏有朋对自己的身材管理还是很严格的。

　　其实一直以来，苏有朋都有健身的习惯，在繁忙的工作压力下，健身也成了他释放压力的途径。

　　常年的坚持，让他的身材越练越好，苦练出一身肌肉，成功摘掉了“油腻中年”的标签。

　　严格的饮食控制加上高强度的运动，让他一口气减去了16斤，造就了现在的好身材。

　　难怪有人说：看看46岁的苏有朋，颜值不减，身材更上一层楼，在舞台上，还像当年那个魅力四射的少年。

　　今天就来说说普拉提，普拉提是一项有氧运动，很适合没有固定运动时间的朋友！特别是上班，带孩子人群，去健身房，去跑步，其实这些都不需要！只需要一根绳子。让小编来介绍一下这根绳子的魔力吧！通过以下几个简单的动作就可以达到完美身材：

　　站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组

　　平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

　　平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

　　双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

　　这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！

　　这跟拉力器体积小，不用的时候放在角落里，不占地方！每天晚上锻炼1小时，1个月就能练出好身材！