5＋2轻断食减肥法健康又瘦身

5＋2轻断食减肥法健康又瘦身

　　沙拉减肥,减肥食疗,减肥香蕉减肥不仅要瘦下来，还要确保身体的健康，所以从长远看来盲目的节食并不可取。因此这次依然推荐经典的5+2轻断食减肥法。这个减肥方法既能促进体内囤积脂肪的燃烧，还能促进毒素等的排出，瘦身和健康身体的效果都很显著。

　　5+2轻断食减肥法的具体操作方法如下，请认真执行，不能私自更改饮食内容和饮食时间哦。另外减肥期间如果出现任何身体不适都请终止减肥，防止损害身体健康。

　　想要减肥成功除了采用良好的减肥方法，还要保证减肥的持续性，建议按照以下的方式减肥一个月以上，这样才能获得显著的减肥效果。

　　一周为5+2减肥法的一个减肥周期，在这个减肥周期中要选择不相邻的两天进行轻断食，请注意，要选择不相邻的两天，这样可以减轻轻断食的痛苦程度也能保证减肥的持续性。除去轻断食的五天可以正常饮食。

　　1.轻断食的两天只能吃水煮菜、低糖水果和喝温白水，其他食物一点也不要吃。

　　2.轻断食的两天可以数次饮食。出现饥饿感就可以吃，但是不能吃太撑，只要不感觉饥饿就应该停止饮食。

　　5.多喝温水，每天饮水两升左右，但是要分次慢饮，每次饮水量在300毫升左右。

　　按照以上的方式减肥一到两个月（4-8个减肥周期），定能收获极其显著的减肥效果。