8张动图告诉你应该如何减肥女生们赶紧看过来

8张动图告诉你应该如何减肥女生们赶紧看过来

　　减肥微商,减肥鸡蛋,减肥店减肥减肥可是个辛苦活，不像你想象的那么简单。可有些女生只因为管不住嘴，付出了那么多的时间和训练，还是一无所获，最后的放弃导致你变得更胖。这，真是一件很难过的事情。

　　所以，在你下定决定减肥之前，你最应该做的事情就是管住自己的嘴。是的，如果你没有办法控制住自己的饮食结构，付出再多的努力都没有用。除非你是闪电侠，1分钟的光速运动也许能帮你消耗你的零食、外卖、甜品等大量的热量。可是，这种事情并不会发生。

　　想要长久保持好的身材，自律是首要的条件，否则，即便你坚持住了一段时间的饮食，结果还是后来又不控制了，那么你还是会变胖。所以，你要从根本上改掉一些不良的生活习惯。吃，就是减肥中很重要的一门学科。

　　估计有些女生开始批评我了，说来说去还是吃。没错，我就是要反复强调这个问题，当你急躁的想要看下面的训练动作的时候，你可能永远都不会成功，因为，你没有明白自己胖的真正原因。

　　每一条腿上抬的时候，可以用力一起，当你感觉腿部有酸疼感的时候就对了，一般第二组的时候，腿就感觉很沉，跳不起来了，这说明你尽力了，这个动作要尽力的快。

　　请把深蹲这个动作做好，你可以适当增加双脚间的间距，然后起身后顺便起跳，这样可能稍微会简单一些。

　　有些女生可能昨晚深蹲就没有力气了，但是请相信我，这个动作你坚持一下，还是可以完成的。做完这个动作你应该很有成就感了。

　　我不建议光脚在家训练，你最好是穿上运动鞋，这样可以让脚踝更稳定，减少崴脚的风险。

　　不知道你有没有发现，很多都是腿部训练动作，因为这样可以消耗更多的能量，也能让减脂的效果更好。坚持一段时间我说的是对的了。

　　想要把这个动作做到位，那就要让对角的膝盖触碰自己的肘关节。但是，我要说的是，这个动作的双手不要紧紧抱住头，那是不对的。最好的方法就是双手轻轻触碰着后脑勺即可。

　　所有的训练动作每个持续25-60秒，初学者可以尝试20-25秒，然后中间没有休息时间，连续训练8个动作，结束后，休息2分钟，然后再来一个8个动作的训练。直至训练20分钟-30分钟。