你一定想学会的懒人减肥技巧！

你一定想学会的懒人减肥技巧！

　　不反弹减肥,喝蜂蜜水减肥,饼干减肥因为工作的忙碌和生活琐事的杂乱，想减肥的人总是有着千般决心但苦于没有太多的时间和精力去实行。其实减肥不一定非要专门腾出大量的时间，很多生活闲暇的小时间都可以利用起来，小编发现了一套非常简单又高效的懒人减肥动作，在国外网站很受欢迎，大家也一起来试试吧！

　　如图，爬在沙发上或者座椅上，双手撑地、头扬起，双腿悬空，腿部绷直。双腿用力，重复上下摆动。重复动作15或20个为一组。

　　身体半蹲靠在沙发或者座椅前方，双手撑在沙发边缘，与肩同宽。如同做抬腿动作，双腿轮换更替。注意，手指的方向与身体面向的方向相同，双腿绷直用力，重复动作15到20个为一组。

　　坐在座椅的边缘，身体后倾，双手双脚如图般运动。注意，双臂一定要跟着节奏一起懂，双腿和背部绷直，重复动作15到20个为一组。

　　侧躺在沙发上，手撑住头部，双腿绷直，向上抬起。注意这个过程中，腿部一定要绷直噢，不然用力不对达不到应有的效果。重复动作15到20次后，换另外一条腿继续重复该动作。

　　这个动作看上去很简单，其实做起来还是蛮吃力的噢！同样侧躺在沙发上，单手撑头，双腿微曲45度，如图做膝盖碰膝盖、脚碰脚的动作，整个过程中一条腿是抬起状态。同样重复动作15到20次后换另一条腿。

　　这个动作看起来比较简单，单膝深蹲即可，注意着地的腿深蹲时尽量呈90度噢！同样单腿运动15到20次后，换另一条腿运动15到20次。

　　这个动作是打断了手臂、腿部和核心部位的，如图双腿放在沙发上，双手撑地，平移身体即可。注意身体要保持伸展状态、全身绷直用力。每个人要根据自己的体能量力而行，在尝试后觉得不多再坚持噢！另外，每个动作建议至少重复两轮，效果更佳！