不吃主食才减肥？会对人体造成四大伤害怎样才能正确地减肥？

不吃主食才减肥？会对人体造成四大伤害怎样才能正确地减肥？

　　泡水喝减肥,减肥变弱智,减肥文案我国的肥胖率每年都在上升，肥胖也是造成各种疾病的主要原因，人们越来越重视健康，重视健康。因此，大量的肥胖者也加入到了这场运动中。

　　不吃主食是可以减肥的，因为不吃主食可以达到减肥的目的，因为人体需要消耗大量的能量，如果不吃主食，可以减少摄入的热量，还可以减轻体重。但实际上，这么做会对人体造成很大的伤害，不吃主食的减肥方法既不科学，也不适合。

　　这是由于我们平时经常食用的主食是大米和面条，而这些食品都具有很高的碳水化合物含量。我们的身体就是靠分解碳水化合物来提供能量，并产生葡萄糖来维持我们的活力。

　　大多数人都觉得自己长胖了，是因为吃了太多的脂肪，而不是因为碳水的摄取。我们的身体无法吸收太多的碳水化合物，这些碳水化合物就会被分解成脂肪，储存在体内，从而让我们发胖。所以，吃多了会发胖，但如果因为减肥而放弃主食，那就不是明智之举了！

　　身体的能量是通过碳水化合物分解葡萄糖来提供能量，如果不吃主食，身体就会产生大量的能量。听到这话，不少人都想着，这不是很好嘛，明明是在减肥，但事实却并非如此。如果长期使用脂肪作为能量源，就必须经过肝脏来进行代谢，此时会增加肝脏的负荷，同时还会产生大量的酮体，对肝脏的伤害非常大。

　　人体的脑部负责生命的运作，也负责身体的行动，而葡萄糖则是大脑所需的能源。如果不吃主食，我们体内的葡萄糖供应不足，很可能会造成大脑短路。在短时间内，会导致情绪失控、易怒、疲劳、焦虑等症状，比如减肥时容易发火，认为是因为饥饿，实际上是因为碳水摄取量不够，如果碳水摄入充足，就不会有这种情况。长时间不喝碳水，会加速我们的大脑老化，对我们的身体造成伤害。

　　碳水化合物和蛋白质脂肪不能通过身体来贮存。如果摄取的少了，肌肉就会失去动力，会出现四肢乏力、肌肉酸痛等症状，长时间处于这种状态，会对我们的生活质量造成很大的影响，还会导致肌肉受损。

　　总之，光靠不吃碳水减肥，短时间内还能起到一些作用，但时间一长，就会对我们的身体造成很大的伤害。我们要减肥，就是为了让自己变得更好，可是这一次，却是对我们的身体造成了伤害，这是违背了我们的初衷。

　　碳水是不能少的，我们要减肥，就得多补充碳水。许多人戏称，吃饱了才能瘦下来，但事实并非如此，不吃碳水，手脚发软，不能动弹，那叫减肥，那是拿生命去冒险。

　　在减肥过程中，你需要摄取的卡路里大约占你总卡路里的45%，这是必需的。在减肥的时候，可以多吃一些粗粮和精粮来补充碳水，比如全麦，黑麦，燕麦等，这些都是比较好的，在不太饿的时候，可以适当的控制自己的卡路里。

　　喝水可以促进血液循环，提高新陈代谢，增加饱腹感，减少卡路里的摄入量。新陈代谢高了，减肥就会容易一些，但是如果长时间不吃碳水，那么身体的基础代谢就会下降，体重会下降，到时候就会恢复到平时的水平。所以，在减肥的时候要多饮水，最好是每天2000 ml。在运动时出汗比较多的情况下，还要在此基础上多喝水。

　　一天下来，我们是否减肥，并不是单纯的碳水脂肪，还要考虑卡路里的摄入量。正常来说，我们首先要考虑的是自己的基本卡路里消耗，女人的基础代谢率是661+9.6*体重=1.72*身高*4.7*年龄。男性的基础代谢率是67+13.73*体重（kg)+5*身高（cm)-6.9*年龄。计算出我们身体的基本代谢卡路里，如果每天卡路里少于这个数值，就能减轻体重。只要卡路里在这个范围之内，任何食物都可以减肥，但由于脂肪卡路里含量比较高，所以最好是控制脂肪摄入量，同时要保证四十五的卡路里都是碳水。

　　前面说了，我们可以通过消耗卡路里来减肥，但是人体的基础代谢也不是一成不变的，随着体重的增加，新陈代谢也会越来越慢，到了后期，想要通过控制饮食来减肥是非常困难的，除非你不吃东西，否则你的基础代谢会下降，这就是一个恶性循环。所以，想要达到减肥的目的，必须要加强自身的新陈代谢，这样才能让自己的体重减轻，而要想达到更好的效果，最好的办法就是锻炼身体，每天至少要坚持30分钟以上。

　　减肥是要控制自己的嘴巴和双腿的，不吃饭只会让你的身体变得虚弱，而不能控制自己的嘴巴，这样你就可以达到减肥的目的了。