4个月人均减肥25斤！减肥黄瓜鸡蛋

4个月人均减肥25斤！减肥黄瓜鸡蛋

　　减肥黄瓜鸡蛋,减肥表情包,减肥的动作4个月前军事训练还在及格边缘徘徊的他们，4个月后这一切都发生了“翻天覆地”的变化。一场“变型”之旅，正在株洲支队紧锣密鼓地上演。

　　原来，株洲支队在教导队成立了一支集训队，而参训者都是各单位体能素质较差的人员。历经4个月的严格训练，所有参训人员的训练成绩最终都达到了良好以上，体重平均下降25斤！

　　集训队针对官兵个人素质差异，为每名补差人员量身订制训练方案，并建立数据库，详细记载每人每天的训练成绩、重点标注每次摸底考核成绩，为科学制定下步计划提供充足的依据。

　　想要减掉身上的多余脂肪没有捷径可走，每人每天的基础体能必须雷打不动。翻轮胎、冲刺跑、甩绳、滚轮卷腹等燃烧脂肪的训练方法助力参训人员实现量变到质变。

　　勤务保障中队中士郭衍阔完成滚轮卷腹后缓缓说道：“这种训练很苦很累，有时候真的坚持不下来，但是看到身边同起点的战友都在慢慢进步，我在心里暗暗告诉自己——咬紧牙关，坚持住！”

　　哑铃反向弯举、平板支撑、跪姿跳跃俯卧撑、多人辅助配合……在这里，借助“keep”“咕咚”等健身APP将训练“套餐化”，官兵训练效果明显得到改善。

　　集训队张璐璐还根据自身带兵经验自创“快乐体能训练法”，研究出了“仰卧冲拳”“花样轮胎”等趣味体能课目的组合训练，克服了传统的耐力长跑、俯卧撑、仰卧起坐带来的枯燥与乏味，让体能训练变得高效且有趣。

　　针对战术、四百米障碍、擒敌等技能科目，本着“差什么就训什么、缺什么就补什么”的原则，严格对照标准找差距，一招一式求规范，做到“训练弱项不克服不撒手、训练成绩不提高不罢休”。

　　集训队针对训练成绩设立“龙虎榜”，持续开展“创破记录”活动，“大张旗鼓”表彰先进。同时，制作照片墙，每周晒出自己的身材照，让自己更直观地看出自己的变化。在集训后期，挑选进步显著的同志组成示范班，到各单位进行成果展示汇报，增强全体官兵的训练热情。