康宝莱营养专家：代餐奶昔真的能减肥吗？

康宝莱营养专家：代餐奶昔真的能减肥吗？

　　21天减肥法,中药减肥贴,减肥健身能够有效抑制食欲。然而，血糖生成指数低并不一定意味着食物的营养含量高。由此引出了下一个重要的概念。

　　营养素密度是指一份食物中某种营养素的含量占人体每日对该营养素需求量的比例。换句话说，营养素密度是衡量摄入每份食物或每卡热量时能获得多少营养的指标。大多数代餐都富含各种营养成分，能提供多种维生素和矿物质。代餐，凭借其高营养素密度和低血糖生成指数

　　方便快捷：对减肥人群来说，没有充足的时间制作健康膳食是一个很大的问题，代餐的出现可以很好地解决这一问题。

　　准确计算摄入的热量：代餐便于简单、准确地记录热量值，实现每天摄入热量值的目标。

　　2018年，牛津大学的学者对14项体重管理的研究进行了系统化回顾与趋势分析。这14项研究均把利用代餐进行减肥和其它减肥措施的效果进行了对比，最终结论认为与常见的节食和限制热量摄入的方法相比较，代餐的效果更好。上述研究发现，与单纯采用节食减肥法的受试者相比，代餐组受试者的体重在一年内多减了1.44公斤（3.17磅）。目前，许多国家都出台了肥胖症的临床治疗建议——建议尝试减肥的人每日减少摄入500-1000大卡的热量。此分析结果为肥胖症临床指南提供了新的科学依据，提倡将代餐作为一种有效的减肥策略。

　　总之，这些研究表明，代餐是效果更佳的减肥方案。虽然流行的节食方案可能在短期内有助于减肥，但从长远来看，成功的关键在于能否持之以恒。如果希望长期保持健康的体重，选用适合代餐并配合健康饮食和锻炼才是最理想的方式。文/大卫?赫伯博士(David Heber)