狂飙55斤后顶流女星再次暴瘦回归！减肥其实没想象中那么难？

狂飙55斤后顶流女星再次暴瘦回归！减肥其实没想象中那么难？

　　怎样拔罐减肥,怎么跳减肥,吃玉米面减肥在之前我们国版《乘风破浪的姐姐》大火之后，韩版浪姐《Missback》也突然冲上热搜。

　　不过和国内浪姐这边，一群美女姐姐每天唱唱歌跳跳舞吹吹彩虹屁一团和睦的样子不同。

　　韩版浪姐邀请的参赛姐姐不是什么演员歌手跨界来搞女团，而是一些本身是女团但已经退役了的过气女idol。

　　在韩国做女团，台上的顶流光鲜亮丽，台下更多的是那些拼命厮杀的无名小辈。火不火得看命，有时候还可能要命：xing骚扰、被、失业、抑郁、被骗钱、负债、住地下室、送外卖……

　　就算拼过了这些，他们的“花期”也十分短暂，不过两三年的时间，就会被更年轻的一批idol取代。

　　别说一些不温不火的女团，就连韩国当年最火的女团之一，2NE1（比肩少女时代）也难逃被高空抛下的命运。

　　虽然后面做了澄清，但这个顶流女团被舆论瞬间击碎，后面几年基本被韩娱雪藏直到淡出视野。

　　发福的身体，满是塑胶感的脸，久未出现的她一露面就上了各大时尚版面的黑榜……

　　直到去年朴春因为减肥成功的照片再次冲上热搜，大家才愿意重新了解这个过气顶流女团成员。

　　减肥后的朴春虽然脸上还有很强的充气感（do脸太多没办法改善），但整个人状态已经好了很多：

　　肾上腺皮质醇(Cortisol)。一般我们正常每天皮质醇的分泌随时间而规律变化：清晨6-8时最高, 下午4-6时约为早上的一半, 晚上22 时到凌晨2点最低。

　　。如果没有它，我们没办法在危险突发情况迅速离开，也没办法在巨大压力下完成考试、工作。

　　，提升你的注意力和记忆力，帮助更高效的工作。甚至还能通过抑制磷脂分泌和降低嗜伊红性白血球功能等机制，

　　这也是朴春发胖的原因，而我们经常说的所谓【压力肥】，极大部分原因也是皮质醇分泌过多。而且过大的压力、体内不稳定的激素水平，都会对我们的心情、睡眠、饮食、身材、生活状态造成不好的影响。

　　把重心从“减肥”改成“培养好的饮食习惯”就像刷牙、洗澡、睡觉一样，其实饮食同样也是我们生活中不可或缺的一部分，我们要用健康的方式，用一辈子的时间去执行。只有把重心转换过来，我们的注意力才会放在“给身体提供健康的饮食营养素”，而不是“我怎么还不掉秤”。

　　宽容自己的饮食有很多姐妹兄弟都问过我：小九，XX能吃吗？我的回答都是，你规划好了热量和营养素，只要不是毒药，都可以吃。

　　这个法则的意思是你一天80%的量都给上面小九提到的那些能满足你营养需求的食物。剩下的20%，分给你喜欢想吃，能满足你欲望的食物，比如朋友同学分给你的小饼干、偶尔下午茶和同事来个小蛋糕。

　　因为考虑到很多人在把饮食控制得死死的，吃的非常健康之后，却会常常变得压抑甚至引发暴饮暴食，其实这也“很不健康”。

　　给自己的身体多点耐心如果你只是为了短期效应，快速瘦下来，抱着暂时改变的心态。当你失去了动力，你依然会回到以往糟糕的饮食习惯。反弹，减肥失败，重新开始，依然反弹，失败。

　　，每个人的基础代谢、生活状态都不同，所以不可能在互联网上找到一份百分之百完全属于你的【减肥食谱】。你想想，经验非常丰富的健身运动员都需要好几个大周期去规划调整饮食。

　　而刚刚开始的你，既不是运动员，又没有相关知识储备，又怎么能在一两个月以内就完全看到效果？

　　好好睡觉好好睡觉的好处，谷爱凌等运动员已经用亲身经历告诉过我们了。点击图片查看相关推文

　　另外，我们也要知道，总是睡眠缺乏不仅会提高皮质醇水平，降低生长激素水平，

　　食欲暴增，你会吃得更多，并且更渴望高油高糖的垃圾食品。经常加班熬夜的你总是想吃夜宵就是这个原因。

　　找到属于你的释放压力方式你可以选择运动或者去做你喜欢的事情来分散你的注意力。

　　保持运动运动对降低身体皮质醇水平是非常有帮助，尤其HIIT训练。它们会使身体中的睾酮和生长激素水平增加，这两种激素会抑制皮质醇水平。

　　偶尔来顿火锅，约个麻辣小龙虾，都能让我们体会到美味食物带来的最原始的满足感和幸福感，快速改善情绪状态。

　　我们要让大脑主动控制自己的身体和情绪，不要让大脑被（肥胖的）身体劫持，把情绪变成随意进食的理由哦！

　　「在看」「分享」，更多实用减肥干货持续输出中！微信编辑 九姑娘? 欢 迎 分 享 到 朋 友 圈 哦 ?