跑起来 动起来 降下来｜宿迁：线上减重特训营健康警队添活力

跑起来 动起来 降下来｜宿迁：线上减重特训营健康警队添活力

　　自己怎样减肥,每月减肥,减肥拓客为引导广大民辅警特别是BMI（体重指数）值超标人群养成良好的体育锻炼习惯，提升身体素质，丰富业余生活，最近，江苏省宿迁市公安局举办了“宿警康”首期百人团21天线名同志加入特训营，强身健体、释放压力，闭营后综合各特训营成员的BMI值，平均下降10个百分点。大家普遍反映，在实现减重的同时，愉悦了身心，更加注重起科学健康的生活方式。

　　“根据上一年度体检报告的数据，您的BMI值大于28，我们近期针对体重超标人群开展了线上减重特训营，邀请您入群参加21天的运动打卡活动。”前不久，泗阳县公安局交警大队的民警小吕接到了宿迁市公安局2345爱警热线电话，正有减重念头、但苦于没有动力支撑的他，按照发布的招募链接，及时填写了报名信息，加入到“宿警康”第1期百人团21天线上减重特训营。根据宿迁市公安局“红、橙、黄、绿”四色预警精准分析，跟吕警官情况类似的128名BMI值超过28的人员均收到一对一通知，加入到线上专项特训活动中来，与此同时，热衷运动锻炼BMI值正常的民辅警也纷纷主动报名，线上特训营的招募信息推出不久，由275名来自全市不同岗位的民辅警便成为第一批特训营的成员。

　　加入特训营，便成为拥有一个目标、身处同一个战壕的战友。平时因工作关系，业务没有交集、不常见面的同事，汇聚在同一个群组里，成为互晒运动成绩、分享锻炼活动、交流减重感受的朋友。宿迁市公安局警校的老何每天坚持长跑、骑车，跑步11公里用时49分钟，是特训营里名副其实的运动达人；交警支队高速大队的小张，每周完成一次半程马拉松，通过长期锻炼从175斤已降至142斤，BMI值恢复正常，在减重特训营里最具经验值；泗阳县公安局的小刘，每天骑车上下班，日均骑行30公里，运动方式节能环保；拘留所高大姐，封闭执勤期间，在场所内动态步巡，每天保证3万步，实现工作锻炼两不误；还有不少民警因值班等原因无法去健身房锻炼，通过工作间隙起身健步走、步行上下楼梯的方式达到锻炼效果……特训营组建后，根据个人时间宽裕情况和身体实际、兴趣喜好，既有选择跑步、骑行等远距离耐力运动的，也有选择跳绳、瑜伽等可就地取材的运动活动，既有撸铁、 深蹲、平板撑等无氧运动，也有选择游泳、篮球需要爆发力的锻炼方式，运动形式丰富多样，锻炼侧重各不相同。上传自己打卡运动项目的同时，浏览他人打卡记录，点个赞、留个言，相互促进巩固锻炼成果，还增进了彼此互动沟通。老何还在特训营群组即兴创作了打油诗：各位战友大家好，共同打卡健康跑。彼此不见群中念，相互鼓励胜千言。健身强体是心愿，快乐打卡每一天。

　　为起到持续跟踪、强化效果的目的，宿迁市公安局“爱警办”组织专人对线上特训营加以管理，定时发布“早安贴”、打卡接龙链接，持续推送健身注意事项，安利养生常识，及时公布打卡榜单，点评当日打卡情况。起床锻炼最早、运动环境最好、健身器材最先进、打卡要求最齐全、打卡图片最有创意等，都会在群里“点名表扬”，通过发布“碎碎念”和公布打卡成绩，调动特训营比学赶超的氛围，提升特训营成员的健康意识，进而形成参与锻炼的习惯，以达到提高民辅警身体各项机能的最终目的。

　　为了激发特训营成员参与体育运动的积极性，“爱警办”还设置了满勤奖、健走达人奖、减重达人奖、创意打卡奖等奖项，完成既定打卡目标，实现打卡任务的即可领取公安元素的文创奖品。为提升活动覆盖面，让更多的民辅警参与到健康管理活动中来，每周三“爱警办”还在“幸福e警”APP上发布“健康知识大通关”活动，号召全警通过答题的形式熟知健康知识，强化健康意识。

　　强健的体魄是干好公安工作的基础。宿迁市公安局还将持续开展“控体重、防两梗、降三高”健康管理活动，聚焦全警身心健康，精准守护重点群体，开展健康主题综合服务，预防和减少因职业特点引发的健康问题，全面提升整体战斗力。

　　【小知识】BMI指数是体重指数，代表了人的体重是否在正常范围内，计算公式是体重除以身高的平方，体重的单位是kg，身高的单位是m。BMI的正常值是18-24，如果低于18，代表体重过轻，如果高于24，代表超重，如果体重指数大于28，属于肥胖。如果体重BMI指数达到32以上，就是过度肥胖，建议在医疗的干预下进行减肥。