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　　扭腰能减肥吗,养生减肥店,可心可丽减肥公司做中药材批发已有12年，有强大的产品进货渠道优势，可拿到一手货源底价，工厂直接发货，没有中间商赚差价。

　　质量有保障：公司自有3000㎡工厂，自主生产，严把产品质量关，绝不以次充好。

　　产品种类全：食护康坐落于素有“千年中药都、天下第一药市”之称的河北省安国市，据不完全统计产品种类高达5000余种。

　　一对一服务：公司专业老师一对一免费咨询，根据个人情况给出针对性膳食营养解决方案。

　　不打价格战：不与某些电商平台拼价格，我们只注重质量，在保证质量的同时做到极致性价比。

　　合理的饮食是健康的基础，不仅可以满足我们人体每天需要的营养素，而且有利于自我健康管理和慢性病的预防。在社会发展进步和生活条件大为改善的今天，“吃好、吃对”还关系着儿童的良好生长发育、成年人的健康、老年人的长寿等。

　　全国性统计结果显示，我国扔存在大部分人群由于饮食不合理造成的肥胖、高血压、2型糖尿病、高尿酸等慢性病仍然高发，因此合理的膳食营养是人体健康的基础。

　　食护康致力于，为每一位来咨询的朋友都一对一私人订制，根据每个人的情况推荐适合的膳食营养方案，原料均产地直采、自有工厂加工、以高品质产品赢得您的信赖。

　　粮食又可分为主粮和杂粮，主粮主要有大米(南)和小麦(北)，杂粮主要有玉米.小米.高粱.荞麦.燕麦等。

　　谷类是中国人的传统主食，富含碳水化合物(约70%~80%)，是人体摄取能量的传统主食。.蛋白质.膳食纤维.B族维生素.矿物质的主要来源。

　　精制谷物（精制白米粉）由于加工失去了大量的营养，营养价值显著下降。近年来，越来越多的研究证实，精制谷物不利于维持人类健康。

　　与精制谷物相比，全谷物富含膳食纤维，保留了更多的蛋白质.维生素B1.钙.铁等矿物质和黄酮.多酚和其他植物化学物质。增加全谷物摄入量或用全谷物

　　代替精制谷物可以减少糖尿病.肥胖.心血管疾病和结肠癌的风险；增加燕麦摄入量对预防血脂异常有显著作用。增加土豆摄入量可以改善便秘。

　　同样重量的脂肪提供的能量是碳水化合物的2.2倍，富含脂肪的食物味道更好，使人们更容易摄入更多的能量。减少主食量可以减少膳食总能量的摄入，但

　　也可以减少谷物提供的维生素.矿物质，这种做法不利于长期的体重控制和健康。

　　几年前，美国很受欢迎“阿特金斯低碳水化合物减肥法”虽然在减肥的早期阶段可以迅速减肥，但实际上是水而不是脂肪。此外，还有明显的副作用，如

　　因此，不吃主食减肥是不可取的。减肥的关键是控制能量摄入，摄入以谷物为主的均衡饮食，增加体力活动，促进能量消耗。

　　要让全谷物.杂豆和土豆走上餐桌，米饭里有豆子更有营养，土豆也可以作为主食。

　　烹调主食时，大米可以与全谷物一起烹调.杂粮和杂豆（一般全谷物）.杂粮或杂豆占1/3)。像传统的二米饭一样。.豆饭.八宝粥等搭配主食的好方法。

　　成年人每天摄入约250-400克主食。建议全谷物和杂豆占50-150克，土豆占50-100克。同时，定期监测体重变化，适当调整食用量。

　　根据每日碳水化合物能量占比50%-65%计算，成年人每餐需要1~1.5碗米饭或1~2个馒头。一份50克生大米等于半碗米饭(3碗米饭).3寸碗口，直径11厘米)，

　　一份50克面粉蒸出中等身材成年女性拳头大小的馒头。一份土豆(80-100克)切成大约半碗(3.3寸碗口，直径11厘米)。

　　由于膳食纤维含量高，全谷物和粗粮往往味道不好，也可能影响消化吸收。现代烹饪炊具可以充分利用来改善。比如用豆浆机和粉碎机做粗粮，做全谷物

　　豆浆或米糊。用高压锅、电饭煲、电蒸锅等主食烹调全谷物，可以改善口感，提高消化吸收率。

　　1.精加工后的白米和白面会失去大量的B族维生素.矿物质.膳食纤维和植物化学物质。

　　3.少吃油条.炸薯条.油炸馒头等油炸谷物和土豆食品不仅能吸油，还能产生丙烯酰胺等致癌物。

　　天使的孩子今年3岁，断了牛奶，开始像正常人一样吃米饭和蔬菜。在过去的三年里，在孩子们的成长过程中，天使得到了小心的照顾，因为他是第一个孩

　　断奶后，安琪更是个婴儿。但安琪的婆婆却很粗心，大人怎么吃孩子怎么吃。为此，安琪和婆婆吵了很多架，因为炒菜不放酱油，两人甚至闹得不可开交

　　安琪认为酱油是味精混合的，孩子们吃不仅会变黑，还会致癌。安琪的婆婆认为酱油的原料是大豆，大豆是全谷物会导致什么癌症，会让孩子变黑。

　　两个人来来去去为此争吵，几天前安琪甚至生气回到母亲家。然后安琪把这件事告诉了她的母亲，她的母亲也认为安琪小题大做。

　　每个人都希望自己的孩子是徒劳的。安琪的担忧是每个父母都有的。事实上，有些人认为吃太多酱油会使人变黑。

　　这主要是因为有些人认为酱油是黑色的，里面有一种叫做黑色素的物质，人体吃得太多会通过胃进入血液，导致皮肤变黑。

　　酱油一般由大豆、小麦等发酵而成，在这些原料的发酵过程中会产生黑色素。黑色素是酱油变黑的主要原因。很多人说褪黑素会导致人变黑。事实上，这

　　种说法是不科学的。因为黑色素和其他物质一样，进入体内后会分解成糖、氨基酸等成分，然后被身体吸收。

　　分解后，类黑素自然不复存在，更不用说进入血液，皮肤变黑了，这是不科学的。有人说酱油中的成分会促进黑色素的产生，使人变黑。这种说法也不可

　　诚然，我们并不否认，为了让酱油更美味，一些酱油会通过添加谷氨酸钠，也就是我们所说的味精来提高新鲜度，但这并不意味着酱油是完全与味精混合

　　上面提到，酱油是由大豆、小麦和其他原料发酵而成，市场上销售的大多数酱油都是由大豆发酵而成的。酱油的生产需要一个完整的发酵和酿造过程，国

　　家规定不得使用酸水解植物蛋白调味液作为酱油的原料。不符合标准的产品不能在外包装上标记酱油，市场上也不允许销售和准备酱油。

　　此外，被人们视为“洪水猛兽”味精不会致癌。味精的主要成分是谷氨酸钠，这是一种常见的氨基酸，是蛋白质不可缺少的物质。许多天然食物，如蘑菇

　　汤和海带汤，在烹饪过程中会产生谷氨酸钠，这就是为什么有些人认为蘑菇汤和海带汤很新鲜。

　　虽然味精和酱油不会致癌，但我们不能“放飞自我”大量食用，日常也需要控制摄入量，避免钠摄入过多，具体怎么做？

　　广东省中医院临床营养科营养师黄英说，酱油也是高钠调味品，5~7ml酱油含量约1g盐。许多现代人处于盐摄入过多的状态。长期过量摄入钠会导致高血压

　　世界卫生组织建议健康成年人每天的盐量不要超过5g，特别要注意一些内容“隐形盐”酱油、味精等食物，一定要注意控制摄入量。

　　如果不能把握摄入量，可以在使用酱油时不加盐，这样可以在一定程度上控制盐的摄入量。

　　现在市场上有很多不同的调味品，有很多种类似的酱油，很多人在选择时会遇到困难，不知道该选择哪一种，然后小妙带你一个接一个地理解。

　　在发酵过程中，酱油往往会抽出三次油，分别是头抽油、二抽油和三抽油。这些是我们每天吃的酱油。

　　酱油是指将三种酱油按固定比例混合，加入少许水分制成。与普通酱油相比，酱油的颜色会更浅，味道也会更鲜美。适合凉拌和烹饪。

　　老酱油是用三种酱油进一步浓缩提取的，颜色会相对较深，主要功能是上色；其实味道很鲜，也是一种酱油。在制作酱油的基础上，添加了一些新鲜的添

　　加剂，使酱油更加美味。正常情况下，烹饪时加入味道很鲜，不需要添加额外的味精和鸡精。

　　这里有一些关于酱油的知识点，在日常生活中必须学会识别谣言，避免让自己陷入误解，给生活带来一些不必要的影响。