女性生理期可以跑步减肥吗？这些运动你可千万别碰！

女性生理期可以跑步减肥吗？这些运动你可千万别碰！

　　减肥针视频,中药减肥方子,减肥速法非常理解这位童鞋的苦恼了，难得打算认真减肥，跑步打卡都坚持了20多天，但姨妈一来，别说跑步了，减肥的心情都没了…

　　如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大、不规则出血等问题的话，那么建议还是好好休息，当一个安静的美少女就好。

　　不用担心不运动就会胖，只要你不放飞自己暴饮暴食，其实并没有那么容易长肉。

　　至于生理期期间上秤发现体重增加了，那是因为受到激素的影响，导致身体的水分增加，都是水的重量，生理期后会自然回落的。

　　如果你在大姨妈期间没有这些问题，或者只是出现在前面2~3天会比较不舒服但是后面就恢复了，那么还是可以运动的。

　　适当的运动对姨妈也有好处，有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，让经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　虽然适当运动对身体有好处，但也不意味着生理期什么运动都能做，最好避开这几种运动哦~

　　不建议游泳是因为水可能不太干净，为了避免病菌入侵造成感染，生理期还是尽量不要游泳。

　　1. 经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练，但最好把运动强度降低一点，降到平时的60%左右，减少动作次数或放慢动作速度。

　　2. 不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等，像之前的，生理期就完全可以有~