四月不减肥五月徒伤悲

四月不减肥五月徒伤悲

　　苦瓜减肥榨汁,苹果香蕉减肥,热立塑减肥在这春暖花开的季节，轻薄的春装藏不住一个冬天囤积的“肉肉”，减肥已经到了刻不容缓的地步。

　　正确的饮食能使减肥效果事半功倍。首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

　　减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。当然还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。