营养师：冬季瘦身这几种主要食物最适合你没有瘦不下来的。

营养师：冬季瘦身这几种主要食物最适合你没有瘦不下来的。

　　喝绿豆汤减肥吗,晚上减肥食谱,潍坊减肥现在，人们的物质条件得到了改善，很多人都想要瘦下来。根据《柳叶刀》杂志2016年度报告，世界范围内的肥胖者数量已达6.4亿，而我们的肥胖率也位居世界之首。

　　从这些数字来看，华夏的肥胖症患者很多，但也不是什么好消息。在美国，人们对肥胖的研究，也是一种疾病，而且，在一些研究中，肥胖与心血管疾病、脂肪肝、二型糖尿病、痛风等疾病，都有着密

　　可以说，这是一个很大的隐患。可以说，胖子的体质比普通人要差。对于这个问题，教会你从主要食物开始，可以挑选下面这些主食来进行瘦身。

　　比如一般的荞麦面，吃起来很有嚼头，而且还是一种全谷类食物。在有关的调查中，人们每日适度食用一些全麦食品，可以减少患上心脏病的几率。

　　另外，还可以购买一些荞麦面，如果不喜欢，可以放入一半的面粉，这样不仅可以达到很高的营养价值，而且还会让人产生强烈的饱胀感，对于高血压、高血脂、糖尿病等多种病症都是非常有效的。

　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

　　天气越来越冷，大家都爱喝点热腾腾的东西，于是，稀饭就成为了冬季里最受欢迎的一道菜。假如你的家人在冬季爱吃稀饭，那么这种主要食物也是不错的选择。

　　比如红小豆、芸豆、绿豆、黑豆、薏米、小麦等等。然后加入一些红枣、枸杞、桂圆之类的材料，就是一道不错的滋补之物。

　　吃这种粥，对身体有好处，而且对身体也有好处。另外，五谷杂豆中富含纤维素、人体所需的氨基酸等，具有润肠通便、降低血液中的胆固醇等功效。

　　土豆、芋头、白薯、红薯、紫薯、山药等都是可以作为主要食物的，因为它们富含碳水化合物，可以为身体补充营养。

　　而且，这些食物的卡路里含量也要低于精白粉，对于那些想要减肥的人来说，也是一种不错的食物。