生理期能进行运动减肥吗？如何利用生理期减肥

生理期能进行运动减肥吗？如何利用生理期减肥

　　减肥太饿,减肥修身堂,女健身减肥不少减肥的女性，都听说过生理期减肥很有效的说法。因此不少女性会想在生理期通过运动来帮助自己减肥，但又担心在这个特殊时期运动减肥，会影响到自己的身体健康。那么，生理期能运动减肥吗？如何利用生理期减肥呢？接下来就来对生理期减肥的相关内容做了解。

　　在生理期的女性可以选择运动来减肥，但是在运动时候，需要选择一些强度比较低的运动，比方说慢跑、瑜伽以及快走等等都是很不错的选择，这些运动比较温和，一般并不会给生理期的女性身体造成什么不适，但不建议选择骑自行车或者是快跑之类的运动，因为这些运动算得上是比较激烈的运动方式，这样的运动方式可能会让女性在月经期间充血变得更严重，出血量也会因为这个原因而增加，女性的不舒服感觉会变得更严重。

　　生理期运动减肥并不是好的选择，因为有不少女性可能会在生理期腹部不适的情况，运动以后相关的症状可能会变得更严重，甚至还可能会因为这个原因而留下病根，所以建议运动减肥的朋友最好避开生理期。

　　1、在月经前一个星期左右，可以根据情况做一些有氧运动，可以选择的有氧运动包含有游泳或者是慢跑等等，这些锻炼方式能够让焦虑情绪得到控制，也能够让身心处于放松状态。

　　2、在饮食方面可以选择吃一些蛋白质和维生素含量丰富的食物，也可以多吃一些水果蔬菜或者是五谷杂粮之类的食物，这些食物可以让饱腹感得以增强，也能够让摄入热量的可能性降低，当然在月经期间还可以吃一些鱼肉或者是牛肉，这些肉类食物可以帮助补充蛋白质，同时也能够起到帮助瘦身效果，在月经期间不要有通过节食减肥的想法，否则就可能会因为自己所选择的减肥方法不对，而导致自己在月经期间的不舒服情况变严重。

　　生理期能运动减肥吗？如何利用生理期减肥？以上就是关于生理期减肥的相关内容说明，在生理期要注意尽可能避免吃辛辣或者是生冷的食物，建议多喝一些暖和的汤或者是喝点红糖水，这样可以让身体里面的经血可以更顺利排出体外。