减肥过程中可以喝无糖饮料吗？以免刹不住车不要进入这4个误区

减肥过程中可以喝无糖饮料吗？以免刹不住车不要进入这4个误区

　　减肥餐鸡胸肉,十五天减肥,薄荷网减肥网减肥是很多人的焦虑来源，明明自己很努力，也付出了一些代价，但是就是看不到成果。之所以会出现这方面的问题，还是因为没有掌握正确的减肥方法。就拿无糖饮料来说，这绝对不是减肥过程能随便喝的东西。

　　市面上很多饮料都有无糖版，号称零糖零脂肪。虽然有一些饮料当中标注着零糖零脂肪，但是《预包装食品营养标签通则》规定，无糖指的是每100毫升含糖量不高于0.5克。它并不是真正的无糖，是有一定热量的，如果把无糖饮料当水喝，也会让人有发胖的可能。

　　而且无糖饮料当中含有很多甜味剂，甜度是蔗糖的几十倍甚至数百倍，这么甜的无糖饮料，会让人分泌胰岛素，人体里的血糖就会下降，食欲就会变得旺盛起来，就会不知不觉吃下更多的食物，就会变胖。减肥过程中最佳的饮品是白开水，如果觉得白开水没有滋味，可以放柠檬片或者茶叶，总之不要喝无糖饮料，以免刹不住车。

　　很多人采用过午不食的方法来减肥，确实能够在短时间内获得不错的效果，但是这并不是长久之计，不是长久坚持的方法。不吃晚餐，会降低人的新陈代谢，损伤肠胃功能。一旦恢复晚餐，反弹会很严重，会比之前还要胖。

　　水果是很好吃的食物，有很多减肥的人在减肥期间用水果来替代主食，说是可以减肥。这是一种误区，水果也是存在热量的，有一些水果，尤其是热带水果，它们的热量也不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也是会让人长胖的。而且这种减肥方法营养很单一，会出现营养不良的问题。

　　有些人又想拥有减肥的成果，又不想挨饿，又不想费力气去运动，也不想花费心力去制定减肥食谱，只想坐享其成。减肥药看似能够满足他们的要求，但是实际上这不是科学的减肥方法。而且有些减肥药当中含有违禁成分，吃下去会心慌、心悸、恶心、盗汗、腹泻，即使折腾下去了几斤肉，也会反弹。要时刻谨记是药三分毒，别用这种方法来减肥。

　　减肥咖啡最近非常火热，好多人买来减肥。咖啡确实适合减肥期间的人士，但是是有前提条件的，那就是添加足够的运动。减肥能够提高人的新陈代谢，能够提高减肥效率，但是如果整天坐着不动，减肥的效果就无法发挥。运动之前喝上一杯咖啡，能够让运动有更好的状态，还能促进脂肪燃烧。如果想着什么都不做，只喝咖啡减肥，是不能够的。

　　饮食生活无规律,无节制,会让体内寒湿之气淤积,体内寒气的增加让胆汁减少,出现逆行入胃,胆汁中的胆盐与胃酸作用 对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不适的,食物会停留时间过久,加多些肠胃的负担,胆汁流到哪里哪里就会出现问题,胆汁 减少，食物中的脂肪不能充分消化，出现大便不成形有油腻的东西排出等

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　对于这个问题其真实根源知道了，不可在不闻不问，通过把把胆给理顺了，它们才会躲得远远的，而很多人对于胆囊不适却又是无可奈何，方法用尽，结果都不理想，在农村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的时节，到当地田间地头挖点树荣苦菜，涤去杂质后，加点水煮沸 ，顺便加些红糖，红糖用以前常用的老红糖比较好一点，颜色深褐色的那种，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，还有就是平时清淡饮食为宜，每顿七分饱，减少暴饮暴食的现象。

　　无糖饮料确实能够给人的味蕾带来很大的满足，但是它不适合减肥人士去喝。如果实在嘴馋偶尔喝一次是可以的，但是不能把它当水喝，把它当水喝也有长胖的风险。既然要减肥，就要先用知识来武装自己，不要进入关于减肥的误区，不然会走很多弯路。