为什么吃瘦肉能起到减肥效果？

为什么吃瘦肉能起到减肥效果？

　　大黄能减肥,从饮食减肥,韩国减肥茶大多数人认为肉类是高脂肪、高胆固醇的食物，减肥期间不能吃，否则会导致减肥失败。其实这是一个错误的想法。虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊肉等。，只要正确食用，就能有助于减肥和保持身材。尤其是瘦肉，也就是脂肪含量低于10%的肉，我们来看看吃瘦肉能减肥的原因。

　　食物的热效应，即食物在体内消化、吸收、代谢过程中所消耗的能量，与进食本身有着密切的关系，因为进食会消耗一些能量，而不同的食物会导致食物的热效应不同。只是一种高蛋白低脂肪的食物，在吃瘦肉的过程中会消耗大量的能量，所以不用担心会变成脂肪堆积。还有，蛋白质本身生产力系数低，可以给人足够的饱腹感，所以适当吃瘦肉可以帮助减肥，保持好身材。

　　瘦肉是一种优质的蛋白质食物，可以促进肌肉的形成。蛋白质与肌肉质量密不可分。如果长期缺乏，体内蛋白质的代谢会产生负氮平衡，从而降低基础代谢率，使人变得容易发胖。即使我们将来严格控制总热量摄入，我们也不能减肥。如果我们多喝水，我们会变胖。所以减肥的时候要补充足够的蛋白质，瘦肉是不错的选择。

　　瘦肉含有多种矿物质和维生素，有助于燃烧脂肪。在减肥的过程中，维生素的消耗会增加，矿物质也会流失，所以要额外补充。如果体内缺乏维生素B1，无论吃多少，多注意休息就会感觉全身无力，进入体内的葡萄糖无法分解。怎么还能分解脂肪？

　　减肥时应选择脂肪含量低于10%的肉类。鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊肉都是不错的选择。但要掌握正确的烹饪方法，少油低温烹饪，如蒸、煮、炖。此外，你不能忽视减肥期间运动的重要性。每天运动不少于30分钟，每周做4~5次有氧运动，选择快步走、骑自行车、慢跑或跳绳。每周2~3次配合力量训练可促进肌肉生长，提高基础代谢率。