唯蜜瘦告诉你一种零成本减肥方法人人都可以做到不妨今天就试下！

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　　早起能减肥吗,自己怎样减肥,减肥食谱黄瓜睡眠减肥法，主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素。

　　对于1个100斤的正常女生来说，8个小时的睡眠消耗的热量大概是400大卡左右，相当于在跑步机上慢跑40多分钟。

　　晚上不要再去碰咖啡、酒精等饮料，它们会阻碍你进入深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠。

　　以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪黑素，促进睡眠的激素分泌。

　　睡觉前1小时喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促进人体在夜间的新陈代谢。