睡前常做的3个动作摆脱大肚腩拥有马甲线坚持一个月就有效

睡前常做的3个动作摆脱大肚腩拥有马甲线坚持一个月就有效

　　薄荷网减肥网,减糖减肥,干红减肥现在天气越来越暖，相信很多小仙女都开始了减肥计划，因为各种好看的衣服已经袭来，所以爱美的我们就想美丽着，特别是今年非常流行露脐装，所以肚子上有赘肉的女孩子更是应该减肥，那么具体该怎么做呢？小编提醒：

　　仰卧起坐非常简单，每个人都会做，也是瘦肚腩很强的运动。它可以使松垮的腰部赘肉转变成肌肉，不过一定要动作标准，持之以恒。做仰卧起坐时双手最好能够放于两侧，但是前期体能不够，也可以双手交叉放于脑后。还有一个注意事项就是在身体坐起的时候，最好能够在空中停留2~3秒，感觉自己腹部在发力就达到了比较好的效果。至于仰卧起坐要做多少个，要根据每个人的身体状况来看，不能够急于求成，以免造成腹部的肌肉拉伤。

　　众所周知，呼啦圈是减肚子赘肉非常有效的运动之一，甚至可以称之为减肥代表性运动之一也不为过。很多的女性觉得转呼啦圈比较难，或者不会转就不去学，但是一定要想想自己肚子上的肥肉，想要快速且有效的减掉肚腩，那么转呼啦圈就必不可少了。

　　所谓卧式体前屈就是指平躺着做体前屈的动作，基本要领如下：首先平躺在瑜伽垫上，然后双臂抬起与身体垂直，随后用力抬上半身和双腿，直到双手碰到双脚为止。这组动作可以有效的锻炼腹部的脂肪，所以长期的坚持就能够发现自己的肚子在逐步变小。

　　人的平均年龄是69岁，一共两万四千八百二十天，19万个小时，三千五百万分钟，差不多二十一亿秒左右，在你读这篇文章时，这60秒只属于我。陌生人，你要幸福呦！（此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除）