减肥心理学——减肥行为的五个阶段

减肥心理学——减肥行为的五个阶段

　　馒头能减肥吗,减肥安排表,减肥产品价格可是直到今天，运动器材在哪里呢？找找看，没准墙角里堆着，或者某个静静地放在某个不被人发觉的地方....

　　而我们对应五个阶段的策略是不一样的，很多人在处于第二阶段就跨过了准备阶段，踏上了行动阶段。

　　这种做法是错误的，很容易摔跤的，因为在第二阶段人是最有行为冲动力的，也是心态最脆弱的时候，如果受到强大阻力，内心是承受不住的。第二阶段对眼前的问题最为深恶痛绝，最敏感。

　　当第一拨挫折来的时候，意愿很快被瓦解掉，甚至经历的几次暴起暴落之后，自己形成了一种认命的心态。

　　你会觉得我这个人没有毅力，或者算了，我就是懒癌末期，我的拖延症一直没救了。

　　意识阶段的人已经知道了自己的问题在哪里，并且想要改变，但是还没有准备好，面对改变带来的不适，或者没有意识到这是一个漫长的过程。

　　这个阶段只是一时兴起，所要做的就是探索自己想要的改变会有多大的困难，对自己的日常生活有多大的影响。冰冻三尺，非一日之寒。

　　减肥不是一朝一夕就能完成的，减肥是需要饮食调整和运动加快结合的，减肥从来没有捷径可言....

　　很多失败的主因往往是因预期太高，而我们现在需要做的是从日常的小事情做起，一点一滴，当量变达到质变的时候，便是你重新拥有苗条身材的时候！

　　改变从小的事情做起，每天不是运动30分钟，不是要节食，而是在饭前喝一杯水或者喝一碗汤，

　　当你成功达成了这个小目标之后，开始有了信心，也有了一点成果之后，再往下制定第二个小目标——吃饭的速度慢一点

　　这样一来，成功的机会是不是更近呢？切记：减肥改变的过程中注重的是成功率，而不是改变幅度！