协和医院陈伟：疫情期间减肥会不会降低抵抗力？

协和医院陈伟：疫情期间减肥会不会降低抵抗力？

　　减肥期间吃米饭,蒜苔减肥吗,酵母粉减肥用「大门不出，二门不迈」来形容这段时间大家的生活状态，再贴切不过了。但旁人看起来略显无趣的日子，在想减肥的朋友眼里，却是绝好的「蜕变期」。但问题又来了，疫情期间减肥会不会降低抵抗力？

　　对此，北京协和医院临床营养科副主任陈伟教授表示，所有的自然食物都有其增加抵抗力的能力，关键是要学会正确的吃法。我们不建议居家期间做过强的低能量减重行为，能量太低，抵抗力确实容易低下。但自己在家吃饭，一般来说都不会吃太少，因此，也不必为了获得抵抗力而大吃大喝，均衡的饮食、均衡的营养才是制胜法宝。

　　另外，疫情期间维持健康生活方式也很重要，如按时睡觉、不能熬夜、适当运动等。

　　陈伟指出，不必过分纠结于少吃东西会不会降低抵抗力的问题，我们所说的「少吃」是科学指导下有条件的少吃。如果每天饮食摄入均衡，保证优质蛋白足量，少吃还很可能增强抵抗力。

　　疫情期间，应首选富含优质蛋白、脂肪含量低的食材，如鸡胸、里脊肉、牛腱子肉、鱼类、蛋类、大豆类制品、奶类等。

　　对于女性朋友来讲，要保证每天二两瘦肉，一到两个鸡蛋，一到两袋牛奶，再加一块豆腐。

　　当然，光吃优质蛋白质食物并不能够完全保证抵抗力，还需要有更充足的维生素和微量元素，进行辅酶和催化剂的作用，帮助人们吃进去的蛋白质，能够合成为自己机体所需的蛋白质以及促进抗体的生成。掌握这些饮食方法，就能够在一定程度上帮助你获得一定的抵抗能力。

　　光吃不动，更会长胖，肥胖本身就是抵抗力降低的一种表现，所以从这个意义上来讲，还得想办法，每天进行20到30分钟的有效体育锻炼。下午有太阳的时候一定要开窗户通风，站在阳台上晒太阳，保证维生素D的摄入。

　　需要提醒大家的是，太过紧张对营养也是一种损伤。越紧张，消耗机体的蛋白质就越高，越不容易达到一个良好的防疫状态。这一阶段，大家不必惶惶不可终日，做好个人防护，安心等待疫情过去。