90％的人都不知道的减肥的五大误区

90％的人都不知道的减肥的五大误区

　　草莓减肥,减肥凉面,不伤胃减肥米饭的主要成分是淀粉，属于高分子碳水化合物，可以在体内通过多种酶转化为葡萄糖，以满足人体的正常代谢，而多余的葡萄糖可在体内转化为脂肪储存。若人体不摄入米饭，碳水化合物的供应减少，身体可以消耗脂肪以提供所需热量，一定程度上瘦得比较快。

　　但不吃米饭带来的减肥效果仅为短暂的现象，因为一旦恢复碳水化合物的供应可能会导致体重反弹，而长期不吃米饭将对身体带来不良影响。米饭中含有氨基酸、维生素以及微量元素等，若摄入不足可导致皮肤暗淡、掉发。碳水化合物摄入不足的情况下可能无法满足大脑养分的供应，从而导致神经系统能量不足，使人出现思维迟钝、行动迟缓、记忆力下降、低血糖等表现。

　　出汗等于掉脂肪，这两个它不是完全对等的东西，你运动了不出汗，它也会燃烧脂肪。不是你出汗越多瘦得越快，只要你运动呢，你出汗和不出汗它都会瘦。

　　因为每个人每天会有基础代谢，就是你不运动它就会消耗掉的能量，所以吃不吃晚饭它并不是关键，关键在于你每日摄入的能量，就比如说你中午吃了火锅了，它热量肯定超标了，那你肯定会瘦。如果你每天的食物摄入不够，它就等于节食，相对的，节食减肥就容易引来暴饮暴食。

　　当你真的能做到一个月瘦那么多的时候，那么你离月经不调和不了，女生一个月瘦八到十斤是一个比较健康的范围。

　　不吃肉，只吃蔬菜减肥的时候一定要摄入优质蛋白，像鸡腿啊，鸡蛋白啊，牛肉啊这些，就是通过优质蛋白来促进代谢，不吃肉而且不运动只会让你肌肉代谢降低，慢慢的你就会感觉到为什么为什么都没有吃的胖了。夏天到了，想要减肥的减肥啊，这几天可以参考一下，希望姐妹们都可以减肥成功。